런지 효과 자세 여자 홈트 하체 근력운동 사이드런지 크로스런지 덤벨운동By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 1월 19일 | 스포츠홈트 하체 근력운동 런지 효과 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 매년 새해마다 다짐 1순위는 '건강' 인데요. 여러분은 운동과 몸관리 잘 하고 계신가요? 새해 건강 작심삼일을 극복하려면 실천가능한 목표를 두고 천천히 실천해나가는 것이 좋은데요. 운동은 꾸준히 지속해야 한다는 점이 중요하기 때문에 무리하지 않게 조금씩 해보면서 운동에 재미를 붙여보면 좋을 것 같아요. 오늘은 홈트 실내 근력운동으로 누구나 하기 좋은 하체운동 '런지' 알려드릴게요! 런지 효과 런지는 대퇴전면과 둔근까지 자극을 주는 하체 근력 운동인데요. 그렇기 때문에 다리가 탄탄해지고 엉덩이에 탄력이 생기게 됩니다. 장시간.......크로스런지(10)런지효과(16)여자덤벨운동(4)런지자세(18)런지(27)덤벨운동(15)홈트근력운동(14)여자하체운동(29)사이드런지(15)홈트(105)12월28일 장지동피티 아이짐 여자하체운동 - 트레이닝노트By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2023년 12월 31일 | 다이어트오늘은 큰맘 먹고 일찍 일어나서 대충이라도 1년여간 기록한 블로그를 보려고 합니다. 뭐가 아쉬웠는지 뭐가 좋아졌는지 ~ 내년을 준비하기 위한 최소한의 준비로~ 2시 민서샘 복습을 이용한 인터벌트레이닝 개벽적 운동의 장점은 집중도를 높이고 테크닉의 완성도를 높일 수 있습니다. 그럼 인터벌은? 오늘 민서 샘이 진행한 #인터벌트레이닝 은 이미 익혔던 동작들로 운동의 양적 능력과 수행하는 지구력/심폐지구력을 올릴 수 있습니다. 중급이상 운동능력 수준을 보이는 많은 분들이 지구력 운동을 소홀히 하는 경우가 있습니다. 일상에서 소모되는 체력은 한 방 힘보다는 지구력이 관여하고 통증관리에도 유리한 부분이 많습니다. 그런 면에.......여자하체운동(29)장지동피티(1)교차뛰기(4)제자리뛰기(4)벤치프레스(21)할로우바디푸시업(5)클럽벨더블스와이프(4)바벨로우(28)CLUBBELL2HSWIPE(1)포워드런지(4)슈퍼맨자세(4)프론트스쿼트(22)아이짐(47)링풀업(23)인터벌트레이닝(20)힙업운동을 위한 여자하체운동루틴 프론트스쿼트 문정역pt igymBy 퍼스널트레이닝 IGYM | 2023년 12월 28일 | 다이어트안녕하세요 아이짐트레이너 강인섭입니다. 오늘 소개해 드릴 간단한 #여자하체운동루틴 은 강도 설정만 잘 한다면 초보자도 가능한 #힙업운동 루틴이니 도움이 되기를 바랍니다. 엎드려 밴드를 이용한 옆 엉덩이 운동 스파인 코렉터나 보수 혹은 받침이 될만한 무언가를 이용해서 운동하는 모습입니다. 서서 할 때 보다 코어가 도움을 못 주기 때문에 상대적으로 둔근의 개입이 커지고 빠르게 활성 됩니다. 크로스코어 레그스윙 #하이플랭크 상태에서 다리를 교차하면서 엉덩관절 부위와 전면부 코어머슬을 운동할 수 있는 동작입니다. 크로스코어가 없을 경우 보수나 스파인 코렉터 등을 이용하고 위 사진처럼 밴드로 똑같이 움직여도 괜찮습니.......문정역피티(5)IGYM(116)힙업운동(34)문정동피티잘하는곳(1)여자하체운동루틴(1)아이짐(47)힙업운동루틴(2)하이플랭크(1)여자하체운동(29)문정역PT(18)둔근운동(5)스플릿 스쿼트 자세 효과 여자 남자 힙업 엉덩이 하체 근력 운동 종류By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2023년 12월 23일 | 스포츠하체 근력과 힙업 운동! 스플릿스쿼트 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 집에서 할 수 있는 하체 근력운동 하면 '스쿼트' 나 '런지'가 대표적인데요. 그냥 스쿼트나 런지로는 조금 아쉽다면?! 전 '스플릿스쿼트' 를 추천해 보고 싶어요! 스플릿 스쿼트 는 일반적인 스쿼트와 달리 외발로 중심을 잡아가면서 운동 해야하므로 하체 전반적인 근력 뿐만 아니라 엉덩이 근육, 코어 개입도 올라가거든요. 하체 근력과 힙업 효과까지 동시에 얻을 수 있는 효율적인 하체 운동 종류 이기때문에 남자 여자 모두에게 추천드려요! <스플릿 스쿼트 vs 런지 차이> 스플릿스쿼트는 런지 동작이랑 자세는 비슷하.......스쿼트(64)하체근력운동(36)힙업운동(34)스쿼트자세(37)하체운동(44)하체운동종류(13)여자하체운동(29)여자힙업운동(23)남자엉덩이운동(10)스쿼트효과(27)힙업(23)스플릿스쿼트(13)남자힙업운동(10)First1234567Last