헬스 루틴 여자 남자 하체 근력 운동 기구 종류 시티드레그컬 햄스트링운동By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 6월 20일 | 스포츠헬스 하체 운동 기구 루틴 "시티드레그컬" 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 예요. 오늘은 헬스 하체 근력운동 기구 종류 중 "시티드레그컬" 이라는 운동을 알려드리겠습니다. 이 하체 운동 기구 헬스장에서 많이 보셨을 건데요. 이 헬스 기구로 2가지 종류 하체 근력운동을 할 수가 있습니다. 하나는 다리를 패드 밑에 두고 들어 올리는 "레그익스텐션" 또 하나는 다리를 패드 위에 두고 내리는 "시티드 레그컬" 입니다. 오늘은 '시티드 레그컬' 운동의 효과와 운동방법을 알려드리도록 하겠습니다. 시티드 레그컬 효과, 자극 부위 '시티드레그컬'은 허벅지 뒤쪽인 햄스트링 강.......햄스트링운동(13)하체운동종류(13)하체운동(44)시티드레그컬(2)남자헬스루틴(14)하체운동기구(20)헬스기구(18)헬스루틴(21)하체근력운동(36)헬스(130)여자하체운동(29)여자 하체 살빼는 근력 운동 종류 런지 크로스런지 사이드런지 자세 효과 호흡법By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 6월 14일 | 스포츠여자 하체 근력운동 '런지' 종류 별 자세 효과 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 예요. 오늘은 여자 남자 하체 근력운동 "런지" 에 대해 알아볼 건데요. 런지는 특히 여자 분들 탄탄하고 예쁜 다리 라인을 만들어주는데 도움이 되는 하체 살빼는 근력운동 종류 입니다. 하체 운동하실 때 기본 런지 자세부터 해서 크로스런지, 사이드런지 자세까지 다양한 런지 자세로 하체와 힙 라인을 더욱 아름답게 가꿔보세요. 런지 종류 별 자세, 효과 정리해 봤습니다. 기본 런지 런지 자세 효과 런지 운동은 허벅지와 종아리, 코어 근력을 강화할 수 있고 몸의 균형을 잡아주며 골반 유연성을 향상시킬 수 있어요. 신체 조정 능력.......런지효과(16)크로스런지(10)사이드런지(15)근력운동호흡법(3)여자근력운동(24)런지(27)근력운동종류(20)근력운동(60)하체살빼는운동(5)하체근력운동(36)여자하체운동(29)런지자세(18)힙쓰러스트 여자 남자 하체 엉덩이 근육 강화 운동By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 6월 10일 | 스포츠여자 남자 필수 엉덩이 운동 "힙쓰러스트" 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 예요. 오늘은 힙업운동의 끝판왕! 여자 남자 최고의 엉덩이 운동으로 꼽히는 "힙쓰러스트" 알아보겠습니다. 여자 남자 분들 엉덩이 예뻐지려면 무조건 하셔야 하는 운동입니다. 힙쓰러스트 란? 힙쓰러스트 Hip(엉덩이) + Thrust(밀다,밀치다) 누운 상태에서 엉덩이를 들었다 놓으며 엉덩이 근육에 힘을 가하는 운동인데요. 바벨을 활용한 힙쓰러스트는 다른 하체 근육의 개입 없이 엉덩이 근육의 힘으로만 운동 진행이 가능하며 여자 남자 운동 초보자분들도 보다 쉽게 엉덩이 근육에 집중할 수 있다는 장점이 있어요. 이 운동은 웨이트 트레.......엉덩이운동(28)하체운동(44)힙쓰러스트(7)하체근육강화운동(9)엉덩이근육운동(23)남자엉덩이운동(10)여자하체운동(29)여자엉덩이운동(17)런지 자세 효과 사이드런지 여자 하체 근력운동By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 6월 6일 | 스포츠여자 하체 근력운동 '사이드 런지' 효과 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 예요. 오늘은 오윤아 헬스 루틴 2탄! 지난 시간 복근운동 에 이어 하체 근력운동 '사이드런지' 를 알려드리도록 하겠습니다^^ 오윤아 님 트레이너님께서 여자 분들 하체 힙 쪽의 운동을 하기 전에 골반, 고관절을 풀어주는 워밍업 운동으로 '사이드 런지'를 추천해 주었어요! 사이드 런지 효과 사이드 런지 자세는 허벅지 안쪽 내전근을 자극하고 스트레칭해주는 동작으로 여자 허벅지 안쪽살 제거에도 효과 적이고 허벅지 바깥쪽과 엉덩이근육(중둔근) 자극에도 좋은 운동입니다. 골반 가동성 및 골반 안정화로 하체 힙 근력운동 시.......런지(27)런지자세(18)하체근력운동(36)오윤아(13)근력운동(60)런지효과(16)오윤아운동(3)여자하체운동(29)여자근력운동(24)사이드런지(15)1234567Last