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1202 운동일기 - 문정 igym
시간이 너무 부족한 요즘 ~ 12시 민 00 회원님 1) 래터럴 라인 스트레칭 + 잭나이프 싯업 2) 슈퍼맨 로우 + 짐볼 플랭크 3) 스미스머신 스쿼트 (스탠스 변화) *회원님의 지각으로 워밍업 / 셋업 다 부족하게 진행되어 양측 운동으로 가볍게 마무리. 왼 발 체중 이동을 확대하기 위해 조절. 1시 현주 샘 1) 푸시 플랭크 (짐볼) + 벤트 오버 래터럴 2) 업라이트 로우 + 케이블 플라이 (랫 타깃) 3) 점프 머슬업 + 니 포지션 머슬 스내치 4) 티바 로우 *코어와 함께 어깨/등 운동 오랜만에 진행된 티바 로우는 허리가 빨리 지쳤지만 동작은 깔끔해진 모습 (코어 안정화가 좋아진 모습) 2시 김요가 1) 스텝 업 점프 + 굴곡근 보조 운동 2) TRX 런지 -.......
조진웅 은퇴·시그널 시즌2 비상 논의 파문 커지는 10년만의 후속작
조진웅 은퇴·시그널 시즌2 비상 논의 파문 커지는 10년만의 후속작 조진웅 은퇴·시그널 시즌2 비상 논의 소식은 단순한 한 배우의 활동 중단을 넘어, 10년을 기다린 화제작의 운명까지 한꺼번에 흔들고 있어요. 조진웅은 소속사를 통해 과거 불미스러운 일에 대해 사과하며 “오늘부로 모든 활동을 중단하고 배우의 길에 마침표를 찍겠다”고 공식 은퇴를 선언했죠. 그 직전, 디스패치 보도를 통해 고교 시절 차량 절도와 강도·성 관련 범죄 연루 의혹, 소년원 송치, 이후 폭행 벌금형과 음주운전 전력까지 드러나면서 여론은 급속도로 싸늘해졌어요. 소속사는 “미성년 시절 잘못은 있었다”고 인정하면서도 성폭행 관련 행위는 무관하다고 선을.......
제주도 아이와 가볼만한곳, 서귀포 애니카페 놀멍쉬멍 솔직 후기
서귀포에 이렇게 좋은 곳이 있는 줄, 솔직히 저도 와이프를 통해 알게 되었습니다. 최신 만화책을 공짜로 보고, 커피도 무료로 마실 수 있는 곳. 게다가 국가에서 운영해서 비용 부담 없이 누구나 이용할 수 있는 공간. 바로 서귀포시 동홍동에 위치한 '애니카페 놀멍쉬멍'입니다. 처음 들으면 "이런 곳이 정말 있어?" 싶은데, 실제로 있습니다. 다만 내비게이션에 '애니카페 놀멍쉬멍'으로 검색하면 안 뜰 수도 있어요. 왜냐하면 이 공간은 제주웹툰캠퍼스 + 아시아 CGI 애니메이션 센터 두 건물 안에 함께 있기 때문이죠. 제가 직접 가본 결과, 왼쪽 건물이 아시아 CGI 애니메이션 센터, 오른쪽 건물이 제주 웹.......
베트남 하노이 여행의 기록
베트남 하노이 여행의 기록 어짜다가 오래전 다녀온, 오랜만에 찾은곳인데 그것도 평소에는 잘 안타는 대한항공을 타고 갔었는데 오랜만에 타는 대한항공은 그렇게 좋다? 뭐가 좋은지 잘 모르겠다는 느낌, 그래도 기내식은 나쁘지 않았고 맛도 좋았지만 가격을 생각하면 사실 잘 모르겠다라는 생각, 앞으로 대한항공을 더 많이 타야한다는게 조금은 슬픈 현실, 아쉽기도 하다 이때의 숙소는 생긴지 얼마 안된 서호의 서쪽에 새로 생긴 롯데 L7 웨스트 레이크, 생긴지 얼마 안되서 깔끔하고 쇼핑몰과도 연결되어 있어서 좋았었다 매일 한식 메뉴가 조금씩 바뀌는 조식은 나쁘지 않았었고 가장 높은층에서 먹는 조식 뷰는 좋았었다 야외 수영장은 크.......
![[웹툰단행본] 『통제구역관리부』 2권과 사은품 LED 미니 간판 마그넷 후기 : 공포물 쫄보지만 이건 재밌더라](https://img.zoomtrend.com/2026/06/20/1781977668-SE-0c457c3c-4404-494c-a055-508f253e0dcc.jpg)
