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겨울 실내러닝 무동력 트레드밀을 이용한 300m 인터벌
300m 68-70초 휴식 30초 20세트 속도는 보정이 제대로 되지 않아 빠르게 잡힌듯 하다. 아마도 무동력 기준 16-17 때로는 15-16도 있었기에 340 페이스 였을거라 생각. 고수들은 30세트를 한다는데 .. 가능한가? 싶을 정도의 빡셈.. 겨울철에는 추위와 주로 상황이 별로이기 때문에 실내에서 인터벌을 할 수 있도록 준비중이고 여러가지를 테스트중이다. 역치 부근에서 버티는 힘이 떨어지고 지속 능력 향상도 필요하기에 휴식을 줄이고 세트수를 늘리는 전략으로 이용. 대략 10k 페이스 보다 조금 빠르게 달리고 휴식을 줄여주면 무난할 듯~ 실내 러닝이기에 속도 보정이 정확치 않아 빠르게 잡힌 페이스. 시속 16이 3분45초 페이스니 340정도면.......
29기 영자 영호 결혼 커플 딱 걸린 단체사진 증거?!(나는솔로 상철)
29기 영자 영호 결혼 커플 딱 걸린 단체사진 증거?!(나는솔로 상철) 나는솔로 29기 결혼 커플 증거가 또 공개되었다. 이번엔 신랑의 아버지와 신부의 어머니가 공개되었다. 그리고 더 결정적인 나솔 29기 단체사진이 29기 상철 인스타를 통해 공개되었다. 단체사진이 더 결정적으로 보인다. 과연 소문대로 상철 영자가 맞을까? 아니면 또 다른 커플일까? 이 사진만 보면 알 길이 없다 ㅎㅎ 신랑 아버지는 오히려 영철 닮으신 거 같기도 하고, 신부 엄마는 전혀 가늠이 안된다. 다만 29기 결혼 커플을 추측하는 데 있어 여자는 점점 29기 영자로 굳어가는 분위기다. 이 사진이 유출되었을 때만 해도 그냥 상철 영자 같았는데... 점점 상철은 아닌.......
30년 복어 장인 곽문영 아카사카일식 오너셰프의 손끝에서 태어난 ‘후구미소’
#KYG소상공인성공대학 #아카사카일식 #곽문영셰프 #30년복어장인 #후구미소 #신메뉴개발 안녕하세요 제자들에게 끊임없이 벤치마킹하고 신메뉴 개발을 강조하는 김영갑교수입니다. 30년 복어 장인 곽문영 아카사카일식 오너셰프의 손끝에서 태어난 ‘후구미소’ 아카사카일식 곽문영 셰프가 만든, 세계 어디에도 없는 단 하나의 맛 한국에서 복어를 다루는 셰프는 많지만, 복어를 30년 동안 연구하고 삶의 일부처럼 다뤄온 장인은 흔치 않습니다. 아카사카일식의 곽문영 셰프는 그 긴 세월 동안 복어 손질과 조리 기술뿐 아니라, 복어를 가장 한국적으로, 또 가장 일본답게 풀어낼 수 있는 방법을 끊임없이 탐구해 온 사람입니다. 오늘 소개하는.......
서울 명동 가볼만한곳 데이트 놀거리 볼거리 많은 K메카(K MECCA)
서울 명동 가볼만한곳 데이트 놀거리 볼거리 많은 K메카(K MECCA) 헤이yo! 조이스터에요. 오늘은 서울 명동 가볼만한곳 데이트 놀거리 볼거리 많은 K메카(K MECCA)를 소개해 드리려고 해요. 명동에서 색다른 데이트 코스 찾는 분들이라면 요즘 가장 핫한 K메카(K MECCA)도 한번 들려 볼만 한데요. 요즘 K팝의 인기가 전 세계적으로 장난이 아니죠. 그래서인지 최근 서울 명동 한복판에 생긴 복합 쇼핑·엔터테인먼트 공간인 이곳은 날씨와 상관없이 실내에서 다양하게 즐길 수 있어 주말 데이트나 친구들과의 나들이 장소로 인기가 좋은데요. 저도 명동 가볼만한곳을 찾다가 방문해 봤는데, 생각보다 규모도 훨씬 크고 구경할 것도 많아서 시간 가.......
![[CV] [Comi] 'スキップ・ビート!'(스킵 비트) 53권. ‘마법의 돌’이 그렇게나 중요했던가.](https://img.zoomtrend.com/2026/06/19/1781934473-ECB29CEC9EB0EAB080EBB490.jpg)
![[굿즈] 카카오프렌즈 판교아지트점 2부 | 고르기 너무 힘들었다](https://img.zoomtrend.com/2026/06/19/1781920061-SE-b6201960-6b62-11f1-952d-3f1ac0f3c617.jpg)