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여자 가슴 근육 볼륨업 위한 상체운동 루틴 맨몸 밴드 운동 팁

세리나의 운동·다이어트·트렌드|2025년 2월 20일|스포츠

여자 가슴 볼륨업 위한 '상체운동' 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 여자 분들의 자신감을 높여주고 옷 핏을 살려주는 '가슴 근육 볼륨업 운동'을 준비했어요. 또렷한 쇄골 라인과 볼륨감 있는 가슴 한 번에 가꿀 수 있는 여자 상체운동 루틴이니까 잘 따라 해보세요! [가슴근육 볼륨 업 운동 루틴] 여자 가슴운동 필요성 맨몸 가슴운동 밴드 가슴운동 1. 여자 가슴운동 필요한 이유 흔히 여자 분들 중에 가슴운동을 하면 가슴살이 빠지지 않을까 걱정하시는 분들이 많은데요. 가슴의 70%는 지방조직으로 이루어져 있는데 적당한 가슴운동을 해줌으로써 불필요한 조직은 빠지고 그 부위를 채.......

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여자 팔뚝살빼기 팔운동 삼두운동 덤벨 킥백 튜빙 밴드 운동 팁

세리나의 운동·다이어트·트렌드|2025년 1월 11일|스포츠

여자 팔뚝살빼기 방법과 '삼두운동' 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 여자 분들 새해에는 출렁이는 팔뚝살과 이별하고 싶지 않으신가요?! 지금부터 딱 시작하기 좋은 '팔뚝살 빼기' 방법과 운동 팁 알려드릴게요. 여름을 위해 팔뚝살 관리해 봅시다!! 팔뚝살빼기 효과적인 방법 팔처럼 특정 부위만을 살빼기 는 불가능한 거 아시죠? 살빼기 효과 얻으시려면 건강한 식습관과 운동을 통해 접근을 하셔야 하는데요. 우선 건강한 음식을 섭취하고 열량 섭취는 줄이는 것이 가장 중요하고요. 유산소 운동으로 팔 뿐만 아니라 전신의 지방을 제거해나가야 합니다. 식단과 유산소운동으로 팔뚝살 빼기 해.......

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허리에 좋은 운동 장요근 스트레칭 밴드운동 팁

세리나의 운동·다이어트·트렌드|2024년 11월 15일|스포츠

허리통증 완화시켜주는 장요근 스트레칭 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 좌식 시간이 많은 현대인들은 허리 통증을 쉽게 겪을 수 있는데요. 허리 통증의 원인은 장요근의 위축, 단축이 나타나기도 하는데요. 장요근은 다리를 들어 올리거나 앞으로 걸어갈 때 사용되는 아주 중요한 근육이에요. 장요근이 짧아지면 '골반 전방경사' 라는 증상이 나타납니다. 흔히 '오리 궁둥이'라고 불리는 엉덩이가 뒤로 빠지는 것을 말해요. 또 장요근이 짧아지면 척추와 고관절이 끌어당겨져서 허리가 구부정해지고 요통이 심해질 수 있다고 해요. 골반 전방 경사가 나타나거나 허리 요통이 심할 때에는 꾸준히 스.......

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중둔근운동 클램쉘 고관절 운동 스트레칭 골반교정 루프 밴드 고무밴드 운동법 팁

세리나의 운동·다이어트·트렌드|2024년 9월 25일|스포츠

중둔근 운동 '클램쉘' 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 이번에는 '클램쉘' 이라는 운동을 알려드릴 건데요. 누워서 다리를 들어 올리는 동작 많이 보셨을 거예요~ 이게 상당히 중요한 건강 운동이더라구요👍 어떤 효과가 있는지 같이 한번 알아볼까요? 클램쉘 clamshell 이란? 클램쉘은 몸의 균형을 잡아주는 '중둔근 강화 운동'인데요. 고관절 중에서 밸런스 유지에 가장 중요한 중둔근 부위를 운동시켜 고관절을 튼튼하게 꽉 붙들어줄 수 있는 스트레칭 성 근력운동입니다. 클램쉘 운동 효과 중둔근은 보행 시 골반의 안정성을 담당하는 근육이기 때문에 중둔근이 강화되면 걸음걸이.......

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