11월3일 마포역피티 igym - 독감조심By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2023년 11월 6일 | 다이어트뉴스 제목에 “너도 독감이야?”라는 내용이 보일 정도로 독감이 유행인가 봅니다. 체온이 떨어지지 않도록 유지하는 것이 무엇보다 중요하고 면역력이 낮은 분들은 목을 따듯하게 & 마스크도 생각해 봐야 할 기간입니다. 여행 후 독감으로 거의 2주 만에 만난 성경샘도 상태가 좋지 못해서 운동보다는 티칭에 사용할 테크닉 위주로 진행했던 금요일입니다. 1시 성경샘 호흡이 더 우선이지만 잠시 배제를 해두고 오른발을 유독 많이 쓰는 회원님들이나 직군이 있습니다. 예를 들어 한쪽 둔근 조절 능력이 떨어지고 출력 차이도 명확한 분들이 있습니다. 보통 이런 대상자들이 중량이 어느 이상 올라가면 호흡패턴이나 좌우 출력 차이로 허리.......케어링체조(5)둔근하부운동(1)어깨운동(32)둔근안정화운동(1)케이블로우(8)손00데드리프트100(1)싱글레그데드리프트(15)인버티드로우(11)케이블로우셋업(1)푸시업(34)머신플라이(7)브이업(5)코어셋운동(1)오버헤드슈러그(13)고관절스트레칭(23)7분28초(1)푸시투하이플랭크(2)점프머슬업(8)벤트프레스(11)롤업(2)밴드운동(12)원암덤벨로우(11)측굴(6)붕어운동(12)마포역PT(17)IGYM(112)비비지 팔뚝살 빼는 운동 밴드(고무 라텍스 세라) 덤벨 킥백 운동법 여자 남자 삼두 팔운동By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2023년 11월 5일 | 걸그룹 비비지 X 짐종국 팔뚝살 빼는 운동 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 걸그룹 비비지(엄지,은하,신비) 가 유튜브 짐종국에 출연해 몸매관리 꿀팁을 배워왔더라구요~ 팔뚝살이 고민인 멤버 신비를 위해 짐종국에서 여자 남자 팔운동 운동법 추천해줬어요. 집에서 밴드나 덤벨만 있으면 간단히 할 수 있는 남자 여자 삼두운동 킥백 인데요. 팔뚝살 고민인 여자 분들은 집에서 꾸준히 한번 해보세요 👍 킥백은 상완삼두근을 타깃으로 팔을 굽혔다가 폈을 때 자극이 들어가는 부위로 킥백 운동은 남자 여자 두텁고 탄탄한 팔뚝을 만들어주는 팔운동 인데요. 여자분들은 1~2kg 덤벨이나 밴드로 수축에 집중해서 운동을 해주면 팔뚝이.......킥백(7)팔운동(25)밴드운동(12)덤벨팔운동(6)팔뚝살빼는운동(29)고무밴드운동법(6)라텍스밴드(2)세라밴드(7)삼두(7)삼두운동(16)여자삼두운동(4)남자삼두운동(5)라텍스밴드운동법(6)손목 강화 운동 밴드 아령 기구 스트레칭 남자 여자 전완근운동 홈트By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2023년 10월 16일 | 손목 강화 운동 스트레칭 간단한 도구 활용하기 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 오늘의 홈트는 평소 손목을 많이 사용하는 직장인, 육아와 집안일로 손목이 약해져있는 주부들에게 추천드리는 손목 강화 운동입니다. 손목에 힘이 없고 저림 증상이 자주 발생한다면 집에서 직장에서 틈틈이 스트레칭 운동해 보세요. 여자 남자 홈트 손목 강화 운동 시작해 볼게요 1. 밴드를 이용한 손목 회전 운동 홈트 기구로 적당한 장력의 밴드를 하나 준비해 주세요. ✓팔꿈치를 구부리고 손바닥이 바닥을 향하게 두세요. ✓양손에 밴드를 잡은 다음 천천히 손바닥이 하늘로 향하도록 손목을 회전시켜 주세요. ✓끝 지점에서 1초 유.......손목강화운동(7)손목스트레칭(5)전완근(12)전완근운동(12)여자아령운동(4)밴드운동(12)홈트(101)홈트운동기구(36)스텝퍼 운동효과 튜빙밴드 홈트 집에서 할수있는 유산소운동 체지방 빼는 다이어트 운동 기구 추천By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2023년 9월 25일 | 스텝퍼 운동효과 다이어트 홈트 기구 추천! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 추석 명절이 다가오고 있어요^^ 아무래도 명절에는 과식을 하기 쉽고 체중이 느는 경우가 많은데요. 오늘은 연휴 기간 집에서 틈틈이 할 수 있는 다이어트 유산소운동 추천 해볼게요! 요즘 집집마다 홈트 기구 스텝퍼 하나씩 있으실 거예요. 과식했다 싶을 때 스텝퍼 기구 꺼내셔서 이렇게 튜빙밴드 운동 추천 해요. 상 하체 운동이 동시에 되어 칼로리 소모 UP UP 된답니다! 체지방 빼는 데에도 다이어트 운동 효과 더 좋겠죠? 오늘의 홈트! 집에서 할 수 있는 유산소운동 스텝퍼 (튜빙밴드) 기구 루틴입니다. 과식 후 살찜 방지 운동 루틴이니.......스텝퍼운동효과(21)홈트기구(28)유산소운동(65)튜빙밴드(4)밴드운동(12)집에서할수있는유산소운동(12)다이어트운동(66)다이어트운동추천(46)체지방빼는운동(26)First123