아침 공복 운동 장단점 홈트 근력운동 스쿼트 효과 종류 맨몸 와이드 내로우 점프 덤벨 무릎 자세By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2023년 9월 1일 | 아침공복운동 장단점 공복 근력운동 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 체중 감량을 위해서는 적게 먹고 많이 움직여야 한다는 것은 누구나 다 아는 상식일 겁니다. 식단과 운동 중에서 식이요법이 80~90%를 차지할 정도로 먹는 양을 줄이는 것이 중요한데요. 하지만 무리하게 시작했다가 힘들어서 포기하게 되는 경우가 많죠. 지속 가능한 다이어트를 위해서는 무조건 굶고 줄이는 것보다는 밥 면 같은 탄수화물 섭취는 줄이되 단백질 물 야채 등의 섭취는 더 신경을 쓰고 천천히 건강한 식단 조절을 해나가시는 게 좋아요. 그리고 다이어트, 비만 치료를 하는 데 있어서 운동요법보다는 식이요법이 더 중요하다고 하지만 식이요법과 운.......근력운동(60)공복근력운동(5)공복운동(24)아침공복운동(20)홈트(105)스쿼트(64)스쿼트무릎(6)스쿼트종류(18)스쿼트운동(26)스쿼트자세(37)스쿼트효과(27)덤벨스쿼트(9)맨몸스쿼트(8)점프스쿼트(10)와이드스쿼트(12)내로우스쿼트(2)매일 스쿼트 100개 칼로리 운동효과 여자 남자 뱃살 빼는 법 스쿼트머신 브이스쿼트 운동 자세 효과By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2023년 8월 2일 | 매일 스쿼트 100개 칼로리 + 스쿼트머신 브이스쿼트 네이버 운동레저 인플루언서 @세리나 에요 폭염이 시작되고 운동, 활동량이 준 탓에 뱃살이 찌는 것 같아 매일 스쿼트 100개 챌린지를 다시 시작했어요. 새마음 새 뜻으로 시작한 매일 스쿼트 100개 챌린지! 이번 달도 달력에 빠짐없이 체크할 수 있도록 화이팅! 제가 30일 운동 챌린지를 자주 하는 이유는 은근히 소소한 성취감이 들고, 좋은 운동 습관이 형성되기 때문이에요. 특히 스쿼트는 최고의 하체 운동이고 몸의 균형과 밸런스를 요하는 동작이기 때문에 전신운동이라 해도 과언이 아닌데요. 집에서 근력 기르기, 다이어트에 정말 좋은 운동인 것 같아요. 특히 여자 남자 뱃살 빼는 법.......브이스쿼트(6)스쿼트머신(6)스쿼트뱃살(4)스쿼트(64)스쿼트자세(37)스쿼트효과(27)스쿼트운동효과(16)매일운동(10)스쿼트100개(2)매일스쿼트100개(3)스쿼트100개칼로리(3)뱃살운동(20)뱃살빼는법(40)여자뱃살빼는법(23)뱃살빼는운동(49)남자뱃살빼는운동(28)여자뱃살빼는운동(38)바른 스쿼트 자세 효과 호흡법 발살바 호흡 헬스3대운동 종류 풀스쿼트 와이드스쿼트 운동효과By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2023년 7월 24일 | 바른 스쿼트 자세 운동효과, 호흡법 네이버 운동레저 인플루언서 @세리나 에요. 하체운동의 기본이라고 하면 스쿼트 가 가장 먼저 떠오르는데요. 헬스3대운동 중 하나인 스쿼트는 전신운동으로서 근성장, 다이어트에 효과가 뛰어난 운동입니다. 헬스를 하시는 90% 이상이 스쿼트를 루틴에 포함시켜 운동하실 겁니다. 헬스장에서도 집에서도 할 수 있는 스쿼트 효과와 바른 스쿼트 자세, 호흡법 알아볼게요. 스쿼트 운동효과 헬스 3대 운동 중 하나인 스쿼트는 허벅지가 무릎과 수평이 될 때까지 앉았다 일어섰다 하는 동작으로 가장 기본적인 하체 운동입니다. 대퇴사두근, 대둔근, 슬굴곡근이 단련되면서 허.......스쿼트(64)스쿼트운동(26)스쿼트자세(37)스쿼트효과(27)스쿼트운동효과(16)스쿼트종류(18)스쿼트호흡(3)스쿼트호흡법(4)발살바호흡(1)풀스쿼트(4)와이드스쿼트(12)와이드스쿼트효과(11)헬스3대운동(5)First1234567