무릎 통증
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80 posts![[사량도 트레킹(3)] 생각보다 멀고도 험한 곳이었구나. 에구 내 다리야...^^;;](https://img.zoomtrend.com/2025/03/27/f0f09705-56fe-541c-8776-76f6961320ce.jpg)
[사량도 트레킹(3)] 생각보다 멀고도 험한 곳이었구나. 에구 내 다리야...^^;;
[사량도 트레킹(3)] 생각보다 멀고도 험한 곳이었구나. 에구 내 다리야...^^;; 18년전에 다녀온 곳이건만 이렇게 험하고 힘들었다는 기억이 없었다. 변함이 없건만 생각보다 멀고도 험한 트레킹이었다. 결국 나중에 오른쪽 무릎에 통증이 생기기까지...완전 예상 밖 섬 트레킹이었다. 바위가 지천인 곳이라 스틱도 놓고 가볍게 가라고 했는데 실수였다. 스틱은 가져가야 했다. 지리망산에서 내려가는 길에 이ㅇㅇ쌤이 왼발목을 삐끗했기 때문이다. 스틱이 없으니 밴드로 파스 뿌리고 밴드로 감고 응급구조 반다나로 조치하고서야 겨우 걸을만 했고 나무가지로 스틱을 대신했다. 휴...이거 참 난감하다. 여성이라 어떻게 하기도 곤란하고 참 어렵.......
무릎 통증 재활 위한 허벅지 근육 운동 스트레칭 팁
무릎 건강 위한 허벅지 근육 운동 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 조금 오래 걷거나 무리한 날이면 무릎이 아프고 부어오르는 분들 계실 건데요. 시간이 지나서 통증이 사라지면 다행이겠지만, 생각보다 오래 지속된다면 움직이는 것도 어려워져 우울감에 삶의 질마저도 떨어질 수도 있습니다. 그래서 오늘은 무릎 통증의 원인과 해결 방법에 대해 알아보고 무릎 건강에 도움 되는 운동 정보 알려드리도록 할게요! 무릎 통증의 원인 무릎 통증 재활 도움 되는 운동 무릎 통증 재활 도움 되는 스트레칭 1. 무릎 통증의 원인 무릎 통증을 유발하는 원인에는 과부하 및 사용 과다, 골관절염, 인대 및 근육 손상, 퇴행성 변.......
오늘 하루 동안 가장 많이 한 말은 아파
오늘 내가 종일 반복했던 말은 "아파."라는 두 글자다. 자고 일어났을 때부터 무릎이 서서히 아프기 시작하더니 오전에 납품을 다녀오고 조금 걸었더니 무릎이 너무 아파서 저녁 때부터는 꼼짝을 할 수가 없었다. 지금은 동전 파스 두 개를 붙여 놓은 상태로 파스가 제기능을 할 때는 막 엄청 뜨거워지면서 괜찮더니… 지금은 다시 아프다. 아무래도 효과 자체는 4시간 이상을 가지 못하는 것 같아 지금은 평소 허리랑 다리가 아플 때 먹는 신경외과에서 처방받았던 진통제를 오랜만에 먹어둔 상태다. 어제 자기 전까지는 아무런 문제가 없었는데 자고 일어났을 때 오른쪽 무릎이 아픈 이유는 도대체 뭘까. 부디 내일은 무릎이 괜찮기.......
줄넘기 효과 무릎 안아픈 다이어트 1000개 칼로리 추천 팁
줄넘기 다이어트 무릎 안 아프게 하는 법 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 신체활동이 적은 현대인에게 운동은 선택이 아닌 필수라고 할 수 있는데요. 바쁜 일상 속 운동할 시간을 따로 내기 힘들다면 계단 오르기 나 줄넘기 를 해보는 건 어떨까요? 출근시간에 혹은 점심시간에 엘리베이터 대신 계단을 올라가보세요. 계단 오르기는 걷기에 비해 칼로리 소모가 2~3배나 높고 무산소 및 유산소 운동 효과를 동시에 볼 수 있어서 효율적인 운동이에요. 또 재미를 느끼면서 운동할 수 있는 '줄넘기'도 추천 드리고 싶은데요. 줄넘기는 재미있을 뿐만 아니라 몸매를 유지하고 폐활량과 신체 저항력을 늘릴 수 있.......
![[Spoiler] '우주 형제' 완결. 매거진 신작 '천선 전기'.](https://img.zoomtrend.com/2026/06/10/1781142015-ECBD98ED8AB8EBA1A4EB9FACEBA5BCEB93A0EC9E90.jpg)