아웃타이
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상체 각도에 따른 아웃타이 효과 및 팁(엉덩이힙업운동,대구칠곡피티)
상체 각도에 따른 아웃타이 효과 및 팁 (엉덩이힙업운동,대구칠곡피티) 안녕하세요? 대구칠곡피티 전문 센터 아트라인 퍼스널트레이닝 입니다. 오늘은 오랜만에 운동에 대한 내용을 다뤄보려 합니다. 특히 여성분들께서 가장 관심이 많은 엉덩이운동에 대한 이야기를 해볼거에요. 집중하셔서 좋은 정보들 얻어가셨으면 좋겠습니다. 웨이트 트레이닝에는 굉장히 다양한 엉덩이 운동이 있습니다. 오늘은 여성분들의 선호도가 매우 높은 운동인 '아웃타이' 혹은 '힙어브덕션' 이라 불리는 운동에 대해 알아보도록 하겠습니다. 아웃타이(hip abduction) 머신은 헬스장에서 흔히 볼 수 있습니다. 많은 사람들이 단순히 “다리를 벌.......
아웃타이/힙어브덕션을 더 효과적으로!(엉덩이운동,바디플러스풀레인지패드)
아웃타이/힙어브덕션을 더 효과적으로! (엉덩이운동,바디플러스풀레인지패드) 안녕하세요? 아트라인 퍼스널트레이닝 입니다. 포스팅을 작성하는 오늘은 바로 2025년의 마지막날이에요. 남은하루 잘 마무리하시고 새해 복 많이 받으시기 바랍니다. 오늘은 엉덩이 운동에 획기적인 아이템 하나를 소개해드리도록 하겠습니다. 바로! '풀레인지 패드' 라는 제품입니다. 이름만 들었을 땐 많이 생소하시죠? 대표적인 엉덩이 운동 중 하나인 아웃타이/힙어브덕션을 할 때 더 강한 자극을 끌어낼 수 있게 도와주는 서포트 아이템으로 생각하시면 좋을 것 같아요. 풀레인지패드가 생소한 이유는 바로.. 제가 직접 개발했기 때문이에요. 트레이.......
힙업운동 어브덕션 사용방법
안녕하세요! 런앤짐 여성전용 송도점 이에요! 오늘은 대표적인 힙업운동 어브덕션 사용방법에 대해서 알아 보려고해요! 사용가능한 중량을 맞춰주고요! 다리를 최대한 모아주세요! 손잡이에 위치는 헬스장에 있는 머신마다 다르기 때문에, 손잡이를 잘 찾아보셔야해요! 다음은 동작에 대해서 알아볼게요! 어브덕션 동작은 특별히 신경쓰실건 없지만, 주의할점은 몇가지가 있어요~! 힘이 많이 분산되지 않도록 발바닥에 힘은 너무 많이 주지마시구요! 복부에 긴장도 풀어지지않게, 자세를 잡아주셔야해요! 위에 사진에서처럼, 상체를 앞으로 숙이듯이 해주시면, 엉덩이 바깥쪽에 더 강한 자극이 오는게 느껴지실거에요! 단순히 허리만 숙이시면 안.......
