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0214 도화동pt 아이짐 운동일기
뱅쇼 뱅쇼는 만들기도 쉽고 항산화제가 풍부하기 때문에 차 대신 마시기도 좋습니다. 특히나 요즘 같은 기온차가 클 때 몸 관리를 위한 작은 실천 뱅쇼를 추천 ^^ 쿠팡 같은 곳에서 뱅쇼키트와 샹그리아 레드와인 혹은 선물 받은 맛없는 저가 레드와인이면 충분~ 저는 물컹해진 배로 단맛을 추가해서 마십니다 ^^ 2시 스텝박스를 이용한 스쿼트 익스코 스윙 푸시업 + 케이블 로우 3시 유준 lee 1) 사이드 스텝 + 플랭크 점핑 - 여전히 느리지만 상당히 빨라진 모습의 유준 ^^ 강함은 없지만 꾸준함이 얼마나 중요한지 증명하고 있는 유준 lee입니다. 2) 킵스윙 (쉬는 시간) 싯업 + 백 익스텐션 - 동작의 어려움보다는 도구사용의 두려움이 큰 모.......
스쿼트 무릎통증 없이 하는 자세 와이드스쿼트 효과 팁
스쿼트 무릎통증 걱정없는 자세 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. '스쿼트' 는 하지 건강을 관리하기 위해 흔히 하는 운동인데요. 제대로 한다면 뛰어난 효과를 보이지만, 잘못된 자세나 습관으로 인한 스쿼트 무릎 통증을 호소하는 분들도 많이 계십니다. 이번 시간에는 스쿼트 운동 효과와 자세 알아보고, 통증 없이 스쿼트를 할 수 있는 자세 정보도 알려드리도록 할게요. 스쿼트 효과, 자세 스쿼트 무릎통증 없이 하는 자세 1. 스쿼트 효과 자세 스쿼트 란, 허벅지가 무릎과 수평이 될 만큼 앉았다가 일어서기를 반복하는 운동을 말합니다. 하체에 강한 부하를 가해 근육의 손상과 회복을 유도함으로써 근.......
50대 김지호 몸매비결 과식후 스쿼트 효과 매일 100개 운동 팁
김지호 몸매 비결 '스쿼트 운동 효과' 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 50대에도 날씬하고 탄탄한 몸매를 유지하고 있는 배우 김지호 님의 몸매 관리 비결 알아보도록 할게요! 김지호 님은 176cm 46kg의 날씬한 몸매의 소유자로 몸매를 유지를 위해 평소 걷기와 요가 등의 운동을 꾸준히 하고 있다고 합니다. 최근에는 자신의 SNS에 과식 후 스쿼트 100개를 클리어 한 모습을 공유하며 철저한 자기 관리의 면모를 보여주었는데요. 김지호 님이 과식 후 밤늦게까지 한 스쿼트 100개 ! 어떤 효과 있는지 알아보면서 중년 다이어트 운동 팁까지 정보를 알려드리도록 하겠습니다. 스쿼트는 하체 운동 중 가.......
하체운동 런지 - 특별한 도구가 필요 없는 알짜운동~**
하체운동중에는 대표적으로 스쿼트와 런지가 있지요~ 스쿼트는 엉덩이와 허벅지 근육을 강화해주고 런지는 각 다리의 근력을 고르게 발달시켜 균형 잡힌 몸을 만들어 주는걸로 알고 있습니다. 어제는 하체운동중 런지를 많이 해서 오늘 엉덩이와 허벅지가 아주 터질것처럼 근육통이 있습니다. 이 근육통을 은근 즐기며 포스팅을 하고 있지요~ ㅎㅎㅎ 런지의 운동효과를 한번 볼까요? ^^ 운동신경, 균형감각 향상 런지는 한 다리씩 따로 실시하는 운동으로 균형감각이 필요한 동작입니다. 정확한 동작을 하기 위해선 집중력과 안정적이 자세를 만들어가는 운동 능력이 필요합니다. 처음에 런지 동작이 잘되지 않는 이유 중 한가지가 신체 균형각각.......
![[CV] [Comi] 'ダンダダン'(단다단) 24권. 레드 바론](https://img.zoomtrend.com/2026/06/11/1781228393-EB829CED8380.jpg)