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스마트 실내자전거 접이식 엑사이더 즈위프트 연동으로 즐겁게 홈트 해봐요~!!
본 포스팅은 업체로부터 제품을 제공받아 직접 사용해본 후 작성된 글입니다. 날씨에 구애받지 않고 실내에서 운동해 봐요~!! 가정에서 즐길 수 있는 실내 운동기구 중 러닝머신, 로잉머신, 계단 운동기구 등을 사용해 봤는데 활용하는 시간대가 밤 시간대이다 보니 소음 때문에 손도 못 대고 있다가 과감하게 당근으로 처분해버렸어요. 그 대신 지인의 추천을 받아 날씨에 구애 없이 비가 오나 눈이 오나 밤낮없이 언제든 시 사용할 수 있는 스마트 실내자전거 엑사이더를 선택해 봤는데 생각보다 운동도 많이 되었고 무엇보다 소음이 없어 눈치 볼 필요 없다 보니 운동이 더욱 즐겁다고 느껴지더라고요. 1년에 한번 건강 검진 문진표에 항상 나.......
트레이닝픽스 버츄얼 실내 사이클 훈련 프로그램 TPvirtual 커스텀 워크아웃 만들어 이용하기
자린이 쌀집최씨... 2017년 부터 사이클을 탔습니다. 그리고 매해 열심히 재밌게 운동을 했지요. 원래 척추측만이 심했는데 사이클 타면서 저절로 교정 됐고, 심폐 기능도 많이 좋아졌습니다. 아무튼 사이클 바닥에서는 명언이 있습니다. 겨울동안 얼마나 훈련을 계획적으로 열심히 하느냐에 따라 다음해 나의 몸상태가 달라진다는 말이죠. 원래 실내 사이클 훈련 도구(프로그램) 으로 가장 유명한 것은 즈위프트 라는 프로그램이 있습니다. 저도 꽤 오랫동안 프로그램 유료 결재를 하면서 잘 사용했고, 또한 효과와 편리성도 좋습니다. 단점은 비싼 가격 한달에 21.99 달러 입니다. 월 3만원이 넘는 수준... 제가 한참 이용할 때는 월 22,000원.......
홈트 유산소 운동의 꽃!! 초가성비 액사이더 실내자전거 를 타보자!!
버터아저씨도 벌써 #홈트 4년차가 되어 갑니다~ 40대를 넘어서면 사실 무거운 중량을 다루기 보다는 자신의 몸을 이용한 #맨몸운동 홈트가 부상의 위험도 적고 효과적이라고 개인적으로~ 생각을 합니다만~ 머 그래도 우리가 #점진적과부화 를 포기 못하죠~ 간단한 #덤벨 등 맨몸 운동 으로 만들기 어려운 자잘구리한 #운동기구 들이 머 조금씩 늘어가고 있습니다~ #근력운동 과 더불어~ 빠지지 말고 해야할 운동이~ #유산소 !!!! #지방커팅 하는건 유산소 만한 운동이 없다~ 그죠잉? 물론 주말에 #등산 도 가고~ 퇴근후 #식후산책 #러닝 등등~ 을 하고 있지만~ 조금 귀찮고 퇴근이 늦어지고~ 머 별의 별넘의 핑계를 만들어 안가는 날이 참... 그.......
12월7일 문정역피티 igym - 유산소를 이용한 하체운동
하체운동을 약속한 목요일 유산소 운동도 하고 싶어서 여러 고민을 하다가 예전 유산소 프로그램에 택핏 스타일의 포워드 런지를 접목시켜봤습니다 .~ 저희가 데몬으로 해봤으니 아이짐 회원님들도 곧 체험해 보겠죠 ^^~ 12시 #아이짐운동 1. #즈위프트 를 이용한 싸이클 강도는 개인별로 차이가 있겠지만 기준은 체중 * 2.5 와트입니다. 예를 들어 60킬로인 회원님이라면 좌측 상단의 와트를 150에 맞추면 됩니다. 2. #로잉머신 500m 파워 미터 기준으로 남자 2분 여자 2:30초 3. #무동력트레드밀 90초 동안 250-300 미터 4. #마이마운틴 경사 30~35도 속도 3.5 5. #포워드런지 30개 프로토콜은 90/30*5*2 90초 동안 정해진 프로그램 진행 후 30.......
