저당식단
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몸에 좋은 줄 알고 드셨죠? 혈당스파이크 직행하는 '최악의 아침 식사' 3가지
오늘도 건강을 위해 '이것' 챙겨 드셨나요? 아침 공복은 우리 몸이 하루 중 가장 예민한 상태입니다. 무엇을 먼저 넣느냐에 따라 혈관 건강이 결정되죠. 하지만 안타깝게도 많은 분이 "건강식인 줄 알고" 매일 아침 혈관에 시한폭탄을 던지고 있습니다. 혈당 스파이크, 왜 생길까요? 보통 식후 1~2시간 이내에 혈당이 30mg/dL 이상 급격히 오르는 상태를 말해요. 주범 정제 탄수화물(흰 쌀밥, 밀가루), 당분이 많은 음료, 과일 주스 등 설탕이 많이 든 음식을 먹었을 때 발생합니다. 증상 식사 후 참을 수 없는 식곤증, 갑작스러운 허기(가짜 배고픔), 집중력 저하 등이 나타나더라구요. 지금부터 식후 1시간 만에 혈당을 20.......
흰쌀밥 대신 저당현미밥, 혈당조절과 다이어트까지 한 번에!
요새 저당밥 저당밥 하죠? 일반백미밥으로 먹으면 당있다고해서 저당밥솥까지 나온상황~ 저는 다이어트용으로 저당현미밥을 먹어봤습니다. 식감도 재미있고, 저당으로 당걱정 없이 밥먹을 수 있어요^^ 요즘 건강을 위해 저당현미밥을 찾는 분들이 정말 많습니다. 흰쌀밥 대신 혈당을 천천히 올려주는 저당현미밥을 먹으면 포만감도 오래가고, 식후 혈당도 안정적으로 유지할 수 있습니다. 특히 당뇨 전단계나 혈당이 높은 분들에게는 식습관 관리의 핵심이 바로 ‘탄수화물 조절’인데요. 이때 흰쌀보다 저당현미밥을 선택하는 것만으로도 혈당관리 효과를 볼 수 있습니다. ✅ 저당현미밥이 좋은 이유 혈당 상승 억제 현미는 도정 과정에서 영양.......
김해 내외동 맛집 제로초이스에서 저칼로리 간식 FLEX
제로 콜라를 시작점으로 해서 요즘 우리 주변에는 다양한 '제로' 식음료가 우후죽순 늘어나고 있다. 제로 카페인 커피부터 시작해서 제로 알코올 술처럼 뭔가 제로가 들어가 있으면 안 될 것 같은 식음료만 아니라 정말 이름 그대로 당과 칼로리를 줄인 이후 건강을 위한 한 끼를 먹을 수 있는 제로 식음료는 건강을 생각하는 현대인들의 필수템이 되었다. 자전거를 타고 다니면서 우연히 라는 매장은 이름 그대로 오직 제로가 붙은 식음료와 함께 저칼로리 식음료를 판매하는 무인 매장이다. 무인 매장이다 보니 언제든지 방문해서 내가 먹고 싶은 저칼로리 혹은 제로 식음료를 쉽게 구매해서 먹을 수 있다. 김해.......
저당식단 간식 메뉴 곤약떡볶이 맛본 후기
요즘은 간식도 건강하게 잘 챙겨 먹을 수 있는 제품들이 참 잘 나오는 거 같아요. 게다가 맛도 좋다면... 다이어트가 아무리 급해도 맛있는거는 포기 못하는 거죠. ㅎㅎㅎㅎ 다이어트식단 조절한다.... 하면 일단 제일 먼저 빵, 떡, 매운요리부터 끊는 게 상식 아니겠어요? 그중에 최고봉이 떡볶이가 아닐까 싶은데 이건 저당식단 용으로도 좋은 곤약떡볶이에요. 보통 식단조절용이라 하면 맛이 덜하거나 아니면 식감이 별로인 경우가 많은데 이건 식감이며 맛이며 인정.. 일반 떡볶이에 비해 조금 날씬한 거 빼고는 곤약떡볶이라는걸 말 안 하면 모를 정도더라고요. 일단 맛보고 반해서 더 반가웠던 저당식단 간식템!! 빼빼곤약에서 나온 말랑쫄.......
