허리 강화 운동, 로만체어와 허리 코어 맨몸 운동 방법By YongStar | 2024년 6월 21일 | 스포츠허리 강화 운동 몸의 중심을 똑바로 세워주는 허리의 중요성은 말을 안 해도 누구나 알고 있는 사실인데요. 오늘은 허리 강화 운동 2가지를 소개해드려볼게요. 기구를 사용하는 대표적인 허리 코어 운동으로 로만체어를 사용하는 방법이 있습니다. 하이퍼 백 익스텐션이라고 부르기도 하는데요. 보통 헬스장에 구비되어 있는 기구이기도 하고 집에서도 그렇게 고가의 장비가 아니기에 많이 구비하시는 기구이기도 합니다. 하이퍼 백 익스텐션, 로만 체어 운동 방법 먼저 기구에 올라 발판에 발을 밀착시키고 뒤꿈치로 딱 고정을 시킨 자세를 만듭니다. 이후에 장골이 위치하는 곳에 기구의 상단부를 위치시켜 나에게 맞는 포지션을 정합니다. 두.......허리운동방법(1)로만체어(2)맨몸운동(24)허리코어운동(25)허리강화운동(17)척추 기립근 운동 백익스텐션 헬스장 로만체어 허리강화 대둔근 햄스트링By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2023년 11월 29일 | 백 익스텐션 효과 척추 기립근 허리 강화, 대둔근 햄스트링 까지! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 오늘은 헬스장 로만체어 기구로 하는 '백익스텐션' 운동 효과와 방법 알아볼게요. 헬스장 에 한두 대씩 있는 '로만체어' 로만체어의 쓰임새를 알아보니까 허리 부근과 다리 부근을 지탱하는 두 개의 받침대가 있어 요추, 둔근, 슬건 등을 단련하는 데 사용하는 운동기구 라고 설명되어 있어요. 보통 백익스텐션 등운동 기구로 사용합니다. 백익스텐션 효과 백 익스텐션 운동은 우리 몸 뒤쪽의 대둔근, 햄스트링, 척추 기립근 강화에 도움이 됩니다. 목표부위 (주동근) : 척추기립근 협력근 : 햄스트링, 대둔근 백.......허리강화운동(17)백익스텐션(16)로만체어(2)기립근(4)기립근운동(7)햄스트링운동(13)척추기립근운동(11)