Posts
37 posts
요가의 종류 요가 기본 동작 빈야사 하타요가 아쉬탕가요가 비크람요가 핫요가 인요가 힐링 아침 홈요가 다이어트 자세 교정 효과
요가의 종류 나에게 맞는 요가는? 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요. 오늘은 요가의 종류 별 특징과 효과 알아보도록 할게요! 나에게 맞는 요가는 무엇일지 찾아보세요 :) 인도의 정신 수련법으로 알려진 "요가"는 자세를 가다듬는 스트레칭과 호흡, 명상을 결합해 몸과 마음을 단련하는 수련법인데요. 구체적인 동작과 목적에 따라 하타, 빈야사, 아쉬탕가 등 요가의 종류가 다양하게 나뉘게 됩니다. 하타요가 '하타요가'는 고대 요가 경전에 기반한 매우 전통적인 요가라고 볼 수 있는데요. 하타 요가의 어원은 '하 = Ha 태양 , 타 = tha 달' 의 합성어로 음과 양의 조화를 뜻합니다. 하타는.......
요가 다이어트 운동 추천 요가휠 기구 다리 살빼는 저녁 스트레칭 효과
저녁 다리 붓기 살빼는 홈트 요가 '요가휠 스트레칭' 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 오늘은 요가 운동 기구인 '요가휠' 을 이용해서 저녁에 다리 붓기 살 빼는 스트레칭 홈트 다이어트 운동 추천 해드릴게요! 다리가 잘 붓고, 하체가 유독 뚱뚱하다고 느껴지는 분들은 이렇게 저녁 시간 스트레칭만 잘해줘도 붓기 관리와 다리살 빼는 효과 도움받으실 수 있을 거예요. '요가휠'은 라운드 숄더 교정 및 요가 자세를 도와주는 데 효과 좋은 운동기구 중 하나에요. 요가휠은 척추에서 골반에 이르는 코어부분을 스트레칭 해주고, 요가 헤드스텐드, 후굴자세 등 어려운 동작을 안전하고 빠르게 습득할 수.......
요가 다이어트 효과 종류 별 특징 자세 (하타요가 빈야사요가 아쉬탕가 비크람요가 핫요가 힐링요가 홈요가 아침요가 비트요가)
요가 종류 별 특징 나에게 맞는 요가 찾기 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 오늘은 요가 종류 와 특징 에 대해 알아보도록 하겠습니다. 요가를 배워볼까 하시는 분들은 나에게 맞는 요가 는 어떤건지 한번 체크해보세요. 하타 요가 요가의 대명사이자 기본이라 할 수 있는 "하타 요가" 우리나라와 서구 등 인도 밖에서 널리 알려진 요가 형태로, 체위법과 호흡법에 관한 정통적인 육체 요가입니다! 산스크리트어로 '하타'의 하(Ha)는 태양, 타(Tha)는 달이라는 뜻 인데요. 낮과 밤을 의미하는 이 말은 곧 음과 양, 좌와 우라는 대칭을 나타내는 자연의 이치를 나타내요. 하타 요가는 일정하게 짜인 시퀀스(동작 순.......
플라잉요가 자세 동작 다이어트 허리 코어운동 근력운동 효과 필라테스 요가 차이
플라잉요가 효과 코어 근력 & 다이어트 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 여자 연예인들의 탄력 있는 몸매 비결로 사랑받고 있는 "플라잉 요가" 효과는 과연 어떨까요? 오늘 자세히 한번 알아볼게요. 플라잉 요가 란? 플라잉 요가는 천정에 매달린 해먹에서 요가 동작을 하는 운동인데요. 거꾸로 매달려서 기본동작을 하기 때문에 '반중력 요가'라고 불리기도 합니다. 해먹에 허벅지를 걸고 공중에 앉거나 거꾸로 매달리는 자세, 해먹을 배에 걸고 엎드려 누운 뒤 손을 뒤로 뻗어 해먹을 잡고 발을 쭉 펴는 자세 등 해먹 위에서 다양한 동작을 하는데요 기본 운동 시간은 1시간 정도라고 해요. #플라잉요가 플.......
