힙브릿지

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애플힙 만드는 하체 운동 루틴 효과 좋은 홈트 팁

세리나의 운동·다이어트·트렌드|2025년 5월 1일|스포츠

하체 굵어지지 않고 애플힙 만드는 운동 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 예쁜 애플힙 만들고 싶은데, 하체 굵어질까 봐 운동 꺼려 하시는 여자분들 계시죠? 그래서 오늘은 하체 굵어지지 않고 애플힙 만드는 운동 루틴 소개해 드릴게요! 엉덩이 근육을 깨우고 힙 볼륨감을 주면서 하체 굵어질 염려가 없는 운동들이니 홈트 하실 때 참고해주세요. 힙브릿지 스탠딩 킥백 불가리안 스플릿스쿼트 사이드런지 1. 힙브릿지 애플힙 운동 첫 번째는 '힙브릿지' 추천드리는데요. 힙브릿지는 둔근 활성화를 위한 대표적인 동작으로 골반을 정렬하면서 엉덩이에 집중해서 운동할 수 있어요. 힙브릿지를 통해 대둔근 자.......

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남자 여자 엉덩이 힙업 운동 힙쓰러스트 힙브릿지 데드리프트자세 팁

세리나의 운동·다이어트·트렌드|2025년 4월 20일|스포츠

탄탄하고 볼륨감 있는 '엉덩이 힙업 운동' 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 탄탄하고 볼륨감 있는 엉덩이를 만들기 위한 '힙업 운동' 3가지 소개해 드리겠습니다! 미적인 부분뿐만 아니라 전반적인 코어 발달, 하체 근력 향상에도 도움 되는 운동들이니 여자 남자 모두에게 도움 됩니다. 힙쓰러스트 힙브릿지 원레그 데드리프트 1. 힙쓰러스트 첫 번째 힙업 하체운동은 '힙쓰러스트' 입니다. 힙쓰러스트는 'Hip Thrust' 단어 뜻에서도 볼 수 있듯이 '엉덩이를 강하게 내밀다, 혹은 밀다'라는 의미인데요. 엉덩이를 강하게 내미는 동작으로 대둔근을 집중 타겟.......

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일자 허리 교정 효과 힙 브릿지 코어운동 자세 여자 엉덩이운동 팁

세리나의 운동·다이어트·트렌드|2025년 2월 21일|스포츠

일자허리 교정에 좋은 '힙브릿지 운동' 알려드려요! 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 아침마다 허리가 뻐근하거나 오래 앉아있으면 허리가 아픈 분들 계시죠? 저도 하루 종일 컴퓨터 앞에 앉아있다 보니 허리가 뻐근할 때가 많은데요 ㅠ 일상 속에서 자주 겪게 되는 허리 불편감, 허리 통증의 원인으로 과도한 허리 근육의 긴장 때문이 많습니다. 내 허리가 유독 뻣뻣하고 일자인 경우에는 긴장으로 인한 통증이 생기거나 심할 경우 디스크나 협착증이 오는 등의 문제가 생길 수 있어요. 그래서 오늘은 일상 속 허리 통증의 원인이 되는 일자허리 에 대해 알아보고 도움이 되는 운동 방법 소개해 드릴까 합니다. 여자 남.......

일자허리(5)코어운동(146)자세교정(63)엉덩이운동(60)브릿지자세(16)

애플힙 만드는 여자 엉덩이 근육 운동 스플릿스쿼트 힙쓰러스트 힙 브릿지 팁

세리나의 운동·다이어트·트렌드|2025년 2월 17일|스포츠

애플힙 만드는 '엉덩이 근육운동' 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 힙업운동 하는데 허벅지에만 힘이 들어가는 여자 헬린이 분들을 위한 '엉덩이 근육 집중 운동' 소개해 드리겠습니다! 차근차근 따라 해보시고 예쁜 애플힙 만들어보세요. 😊 [여자 애플힙 운동 루틴] 불가리안 스플릿스쿼트 힙쓰러스트 힙 브릿지 같이 하면 좋은 애플힙운동 1. 스플릿스쿼트 여자 애플힙 운동 첫 번째 '불가리안 스플릿 스쿼트' 는 런지처럼 한 발로 하는 운동으로써 엉덩이 근육에 더 집중을 시킬 수 있는 운동인데요. 고관절을 적극적으로 사용해야 하기 때문에 엉덩이 근육 발달에 아주 효.......

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