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전소미 스쿼트 자세 하프스쿼트 vs 풀스쿼트 효과 차이 운동 팁
스쿼트는 어느 정도 앉아야 효과적일까? 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 우리가 운동할 때 가장 많이 하는 하체운동이 바로 스쿼트 죠. 그런데 막상 해보면 어느 정도까지 앉아야 운동이 되는 걸까 고민이 생기곤 하는데요. 최근 짐종국 채널에 가수 전소미 님이 나와 스쿼트 자세를 추천받은 영상이 올라왔더라고요. 전소미 님은 보통 하고 있는 허벅지가 바닥과 수평이 될 때까지만 앉고 다시 올라오는 하프 스쿼트 자세를 했는데요. 자세를 본 김종국 님은 하프 스쿼트보다 더 깊게 앉는 '풀 스쿼트'가 전반적인 하체 근육 발달에 효과 좋다고 추천했습니다. “무대에서 많이 뛰고, 활동량이 많기 때문에 근육을 키워.......
스쿼트 무릎 부담 없이 효과 얻는 자세 종류 꿀팁
스쿼트 무릎 부담 없이 하는 방법 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 스쿼트는 하체 근력을 키움과 동시에 힙업 효과도 있는 좋은 운동 방법입니다. 하지만 앉았다 일어나는 동작이 반복되는 만큼 평소 무릎이 약한 사람은 스쿼트를 하기 힘들어하는 경우가 많은데요. 이럴 땐 스쿼트 자세 방법을 살짝 바꿔서 해보실 것을 추천합니다. 오늘 추천드리는 스쿼트 종류는 "미니 스쿼트" 와 " 벽 스쿼트" 자세입니다. 미니 스쿼트 (하프 스쿼트) 평소 무릎을 크게 구부렸다 펼 때 통증이 느껴지신다면 무릎 사이 연골이 약해진 상태일 수 있습니다. 무릎 통증이 있는 분들은 기본 스쿼트 동작보다는 무릎.......
