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야외 유산소운동 효과 비교 걷기 러닝 달리기 등산 칼로리 팁

세리나의 운동·다이어트·트렌드|2025년 3월 14일|스포츠

야외 운동의 계절 유산소운동 뭐가 좋을까? 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 날씨가 풀리면서 야외활동하기 좋은 계절이에요. 햇볕을 쬐는 것만으로도 신진대사에 긍정적인 영향을 주고 동시에 건강까지 누릴 수 있는데요. 봄철에 권장할 만한 운동은 걷기, 러닝, 등산, 자전거 등의 유산소운동이 있습니다. 오늘은 야외에서 하기 좋은 유산소운동 종류 별 효과 한번 알아볼게요! 야외 운동하실 때 한번 참고해 보세요. 걷기 러닝 달리기 등산 1. 걷기 걷기 효과 '걷기 운동'은 남녀노소 누구나 쉽게 할 수 있는 유산소운동인데요. 규칙적으로 걷기 운동을 하게 되면 심혈관질환을 예방하는 효과가 있고요, 하루 30분씩 꾸.......

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『등산 시렁』 윤성중 작가님과 함께 등산&독서모임

드미트리와 레이첼|2025년 3월 13일|스포츠

어떻게 살아야 재밌게 지낼 수 있는지는 두 가지가 결정합니다. 어떻게 움직일까, 무엇을 볼까. 저는 두 가지가 참 좋더라고요. 등산과 독서. 등산 에세이라면 사죽을 못 씁니다. 등산 소설도요. 유메마쿠라 바쿠가 쓴 소설 『신들의 봉우리』 참 재밌게 봤어요. 얼마 전까진 대한민국 등산 에세이 중 가장 웃긴 작품이 『밥보다 등산』이라 생각했건만, 네, 제가 쓴 등산에세이에요. 최근에 윤성중 기자님이 쓰신 『등산 시렁』을 읽고 생각을 바꿨습니다. 진짜 웃깁니다. 웃긴 데다 감동적이기까지 하니, 윤성중 기자님과 함께하는 등산모임, 아니 독서모임을 열고 싶더라고요. 안온북스 서효인 대표님께서 도와주셔서 마침내 열었습니다! 독서.......

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[마르디-모하레-2] 피탐 데우랄리-포레스트 캠프-하이 캠프 (2025.02.24-03.07)

길을 찾는 즐거움_거칠부|2025년 3월 12일|등산

네팔 마르디 히말 & 모하레 단다 트레킹 2025.02.24 월 1일차 • 인천 - 카트만두 [대한항공] 2025.02.25 화 2일차 • 오전 : 카트만두 - 포카라(국내선) 30분 • 차량 이동 : 포카라 - 칸데(Kande 1,770) 1:30 • 칸데 - 오스트레일리안 캠프(Australian Camp) - 피탐 데우랄리(Pitam Deurali 2,100) 6km 4:00 2025.02.26 수 3일차 • 피탐 데우랄리 - 포레스트 캠프(Forest Camp 2,500) - 레스트 캠프(Rest Camp 2,600) 10.2km 6:30 2025.02.27 목 4일차 • 레스트 캠프 - 로워 캠프(Low Camp 3,050) - 바덜 단다(Badal Danda 3,250) - 하이 캠프(High Camp 3,550) 7km 7:00 2025.02.28 금 5일차 • 하이 캠프 - 포레스트 캠프(2,500) 9.2k.......

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관악산 등산, 시암제 & 하늘길 8~9 p 산행

달빛나그네 등산, 여행, 일상 이야기|2025년 3월 11일|등산

지난 주말, 2025년 안전 산행을 기원하는 시암제를 지내고 왔다. 겨우내 자주 보지 못했던 반가운 얼굴을 다시 볼 수 있었던 시암제. 약 40여분이 참석한 시암제에서 올 한해도 안전하고 즐거운 산행을 이 자리를 빌어 기원해본다 시암제 행사 마지막 행운권 추첨. 기대도 하지 않았던 안국레져 1등 상품 당첨. 나에게도 이런 행운이 있구나, 필요한 장비로 교체해서 함께한 악우님들과 행운을 함께 나눌 생각이다. 시암제를 지내고 각 조별로 이동. 우리 조는 하늘길 후반부 8~9p. 원래 전반부 1~5p 로 알고 40자를 준비 했었는데, 어쩌다보니 후반부 8~9p를 하게 되었다. 그동안 몇차례 하늘길 등반을 했었지만, 8~9p 하늘길중 하이라이트 구간.......

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