레니게이드로우
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12월7일 문정역피티 igym - 유산소를 이용한 하체운동
하체운동을 약속한 목요일 유산소 운동도 하고 싶어서 여러 고민을 하다가 예전 유산소 프로그램에 택핏 스타일의 포워드 런지를 접목시켜봤습니다 .~ 저희가 데몬으로 해봤으니 아이짐 회원님들도 곧 체험해 보겠죠 ^^~ 12시 #아이짐운동 1. #즈위프트 를 이용한 싸이클 강도는 개인별로 차이가 있겠지만 기준은 체중 * 2.5 와트입니다. 예를 들어 60킬로인 회원님이라면 좌측 상단의 와트를 150에 맞추면 됩니다. 2. #로잉머신 500m 파워 미터 기준으로 남자 2분 여자 2:30초 3. #무동력트레드밀 90초 동안 250-300 미터 4. #마이마운틴 경사 30~35도 속도 3.5 5. #포워드런지 30개 프로토콜은 90/30*5*2 90초 동안 정해진 프로그램 진행 후 30.......
12월5일 문정동헬스 igym 트레이닝노트
오랜만에 만난 인바디 부장님 & 다른 사업부 직원분들과 이런 저런 얘기를 하면서 .. 결국은 다이어트가 대중에게 관심과 인기가 있다는 사실을 느끼는 시간이었습니다. 새롭게 개발되는 인바디 (홈용) 어플도 그런 준비를 하는데 전문가 집단 의견이 필요한지 제게도 문의가 왔었습니다. (나름 인바디 전문가죠 ^^) 디테일한 체성분을 구사하지 않더라도 체중이나 체성분 대비 적정 유산소 (칼로리 소비) 안내만 하더라도 쓰임은 있을 겁니다. 애플워치도 피트니스 영역에서 그렇게 시작했으니. 고사양 장비도 최 부장님이(트레이너 용 어플) 준비해서 곧 나온다니 기대를 ^^ 12시 아이짐운동 #클럽벨밀 #케틀벨바텀업프레스 #클럽벨플래그.......
12월4일 마포역pt igym 트레이닝노트
올해도 30일이 남지 않았습니다. 나이를 먹는 것에 대한 아쉬움은 1도 없는데 최선을 다했음에도 결과가 없는 몇 가지는 다시 생각해도 아쉽네요. 누구나 쉽게 하는 거라면 매력도 재미도 없겠지만 충분한 가능성이 많음에도 매번 굴레를 벗어나지 못하는 모습을 보면 안타깝기도.. 그럼에도 시간은 가고 또 새로운 시작을 준비해야 하니 오늘도 파이팅을. 2시 간만에 시퀀스 3 수준의 운동 진행 스트레칭 - 허리체조 - 리어런지 - 레그컬 - 누워서 복압 만들기 연습 4시 손00 회원님 1. #스내치밸런스 2. #인버티드행 에서 #저먼행 보조 받고 가슴스트레칭 영역까지 3. #리버스그립컬 4. #플래그프레스 (클럽벨 7킬로) 5. #딥스 6. #사이드래터.......
11월2일 문정동 퍼스널트레이닝 IGYM 트레이닝노트
수업이 3개뿐인 토요일이 되어서 레슨 시간보다 출퇴근 시간이 더 길어질 뻔했지만 유난히 차가 막히지 않아서 다행이었던 하루입니다. 오늘 이00님 원00님 꾹이는 공통 적으로 클럽벨 테크닉을 다듬거나 새로 배우는 시간이 포함되어 있습니다. 티칭 하는 입장에서는 에너지 소모가 많고 피로감이 쌓이는 클럽벨 운동이기도 합니다. (다수의 관절을 사용하고 리듬 근력 협응 등등 필요한 게 많아서 개인차가 상당히 큰 운동입니다.) 레슨이 적은 날은 에너지 분배가 가능하니 이럴 때 공략을 ^^ 3시 이00 회원님 1. #클럽벨원핸드밀 2. #박스프레스 이00님 경우는 습득력이 빠른 편이라 무게중심이 멀어도 클럽벨을 잘 사용하는 편입니다. 덤벨.......
