생활습관개선
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중년 다이어트 성공 비밀. 순서만 바꿔도 성공하는 이유?
중년이 되면 다이어트가 유독 어려워집니다 운동은 꾸준히 하는데 뱃살은 그대로.. 체중은 좀처럼 줄지 않죠 그 이유는 의외로 간단합니다! 운동의 종류보다 '순서와 타이밍'이 틀렸을 가능성이 큽니다 요즘은 효과적인 운동법에 대한 건강 정보가 넘쳐나 오히려 더 헷갈리기 쉬운데요 오늘은 여러 전문가 의견과 연구 결과를 종합하여 중년 다이어트의 핵심 공식을 알려드릴게요 지방을 태우고 싶다면? 전문가들은 공통적으로 공복 상태에서의 유산소 운동이 지방 연소에 유리하다고 설명합니다 오상우 일산대병원 가정의학과 교수는 “공복 상태에서는 혈중 포도당이 부족해 몸이 가장 먼저 지방을 에너지원으로 사용한다”고 말하죠.......
"망막을 태운다고?" 밤마다 불 끄고 스마트폰 보면 생기는 무서운 변화
안녕하세요 IT블로거 그남자 원동욱 입니다. 잠들기 전 침대에 누워 불을 끄고 스마트폰을 보는 시간은 하루 중 가장 달콤한 휴식처럼 느껴지곤 합니다. 하지만 전문가들은 어두운 방 안에서 홀로 빛나는 스마트폰 화면이 우리의 망막을 실시간으로 태우는 것과 다름없다고 경고하죠. 특히 요즘 젊은 친구들 사이에서는 잠들기 전 숏폼 영상을 보거나 메신저를 하는 것이 하나의 루틴처럼 자리 잡았는데, 이 가벼운 습관이 눈 건강에는 얼마나 치명적인지 알기 쉽게 정리해 보겠습니다. 목차 리스트 불 끄고 스마트폰 보기, 우리 눈에는 '직사광선'급 충격 동공은 커지고 블루라이트는 쏟아지고, 무방비한 망막 시력 저하는 기본, 젊은.......
풍자 다이어트 방법 27kg 뺀 최근 근황
방송인 풍자가 무려 27kg감량에 성공한 근황을 직접 공개해 화제가 됐습니다..! 지난 5일 공개된 한혜진의 유튜브 영상에서 풍자는 “지금 기준으로 27kg이 빠졌다”며 처음으로 구체적인 감량 수치를 밝혔는데요 다이어트 숨은 조력자는 한혜진 영상 속에서 한혜진은 홍천 별장에 풍자와 엄지윤을 초대하며 레드카펫까지 준비했고, 풍자를 보자마자 “한참 살을 못 빼서 힘들었는데, 이번 기회에 감량에 성공해서 재기했다” 라며 진심으로 기뻐했습니다 이에 풍자는 “숨은 조력자는 한혜진이다. 식당도, 운동도 다 소개해 줬다” 며 고마움을 전했죠. 또 “혜진 언니가 내 다이어트에 20kg은 빼준 사람”이라며, 스스로 도움을 요청했다고 털.......
새해 금연 후 신체변화 회복과정
담배를 끊으려고 마음먹으면 가장 먼저 궁금해지는 게 바로 금연 후 내 몸이 어떻게 달라질까 하는 부분이에요. 사실 우리 몸의 회복은 생각보다 빠르게 시작돼요. 마지막 담배를 끄고 단 20분 후부터 변화가 나타나고, 그 이후로도 시간에 따라 단계별 회복이 이어져요. 중요한 건 이 과정을 알고 있느냐, 모르고 버티느냐의 차이에요. 변화를 이해하면 금단 현상도 훨씬 덜 힘들게 넘길 수 있어요. 금연 직후 20분, 혈압과 맥박부터 안정돼요 금연후신체변화는 담배를 끊는 순간 바로 시작돼요. 마지막 흡연 후 약 20분이 지나면 높아져 있던 혈압과 맥박이 서서히 정상 범위로 돌아오기 시작해요. 니코틴 때문에 수축돼 있던 혈관이 이완되면.......
