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허리통증 잘 잡아주는 데드버그 효율성 200% 활용메뉴얼 [고척PT 고척헬스]

REALBODY GYM/FITNESS [헬스.PT.재활.다이어트]|2026년 3월 22일|건강/의학

#허리통증 잘 잡아주는 #데드버그 효율성 200% 활용메뉴얼 [ #고척PT #고척헬스 ] 고척PT 고척헬스 1등 헬스장 리얼바디짐고척점 이 있습니다. 10년전통 10년동안 1등인 이유는 오시면 아십니다. 데드버그의 주요 운동 효과 1. 코어 안정성 강화: 복직근, 복사근뿐만 아니라 심부 근육인 복횡근을 단련하여 몸통의 중심을 단단하게 잡아줍니다. 2. 허리 통증 완화 및 예방: 척추의 중립 상태를 유지하는 능력을 키워주어, 요추에 가해지는 부담을 줄이고 허리 디스크 관리에 도움을 줍니다. 3. 골반 저근 및 척추 기립근 강화: 골반의 흔들림을 잡아주고 척추 주변 근육을 활성화하여 전신 균형을 개선합니다. 4. 신체 협응력 향상: 팔과 다리를.......

코어 안정성(4)헬스(311)RMCTRAINIGN(22)뉴로트레이닝(55)PREHAB(28)

(헬스장 추천운동) 렛풀다운 의자뒤에 앉아야하는 이유? 문래PT 문래동헬스장

REALBODY GYM/FITNESS [헬스.PT.재활.다이어트]|2026년 3월 19일|건강/의학

렛풀다운의 기본적인 효능에 대해서 #렛풀다운 (Lat Pull-down)의 핵심 효과 #등운동 #헬스장운동 광배근 발달: 등을 옆으로 넓게 확장하여 시각적으로 듬직한 '역삼각형 몸매'를 만듭니다. 상체 근력 강화: 등 근육뿐만 아니라 이두근(팔)과 승모근 하부를 함께 강화합니다. 굽은 등 교정: 평소 구부정한 자세를 펴주는 데 도움을 주어 바른 체형을 유지하게 합니다. 턱걸이 보조: 근력이 부족해 턱걸이(Pull-up)가 어려운 초보자가 등 근육 기초를 다지기에 최적입니다. V-테이퍼 완성: 허리는 가늘어 보이고 어깨는 넓어 보이는 시각적 효과를 극대화합니다. 추가적인 효능중에는 견갑골의 하강을 만들어 주는데 아주 탁월한 효과가.......

등운동(104)RMCTRAINIGN(22)문래PT(48)뉴로트레이닝(55)PREHAB(28)

덤벨프레스 끝판왕 아놀드프레스 업그레이드 [어깨 기능성 트레이닝 - 선수트레이닝, 오십견 예방] 고척PT 고척동헬스장

REALBODY GYM/FITNESS [헬스.PT.재활.다이어트]|2026년 3월 18일|스포츠

#덤벨프레스 끝판왕 #아놀드프레스 업그레이드 [#어깨 #기능성트레이닝 - #선수트레이닝, #오십견 예방] #고척PT #고척동헬스장 덤벨 숄더 프레스 관해서 한마디 누가 언제 해야하는건가요? 초보자 덤벨 숄더 프레스는 초보자에게는 추천하지 않습니다. 덤벨을 위로 올린다는 것은 쉽지 않습니다. 아니 어렵습니다 . 덤벨을 머리 위로 올리는 것이 힘든 이유는? "해보면 압니다" 덤벨을 머리 위로 올리는 것은, 어깨를 잡아주는 회선근개 및 굴곡 내전 내회전 신전 외전 외회전을 담당하고 있는 근육들의 발란스가 좋고, 맞아야 합니다. 그런데, 초보자인 경우, 운동 1도 안하셨던 분들이라면, 어깨 근육이 약할 뿐더러, 발란스가 좋지.......

시니어전문트레이너(60)뉴로트레이닝(55)기능성트레이닝(3)재활전문트레이너(68)리얼바디짐(178)

2월 8일 : RMC Special Course " STR Soft Tissue Release Class 연부조직 릴리즈 클래스" 접수시작 12명 소수정예

REALBODY GYM/FITNESS [헬스.PT.재활.다이어트]|2026년 1월 11일|건강/의학

Rehab Master Class 2월 RMC Special Course " STR Soft Tissue Release Class 연부조직 릴리즈 클래스" - 일시 : 2월 8일 일요일 - 장소 : 고릴라멀티짐 행당점 - 인원 : 12명(신청순서대로 소수정예만진행) 회원님들에게 가장 좋은피드백을 받는 수업 신규상담시 , 재등록 성공률 가장 높여주는 테크닉수업 일정. 26년 2월 8일(일요일) 10-15시 장소. 고릴라멀티짐 행당점(주차가능) 신청기간. 26.1.10 - 26.1.30 교육비용. - 10만원 (26년 1월 30일까지 전액 환불, 이후 환불불가) - 5만원 ( 어시스트핏 에듀 정규과정 수료자 및 스페셜과정 수료자에 한해서 50% 할인) 입금정보. 우리은행 1002-049-564255 예금주. 박수현 모집인.......

RMCTRAINIGN(22)연부조직테크닉(3)근육이완술(1)리얼바디짐(178)시니어전문트레이너(60)

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