걷기
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중국 리장 고성 아침 공복 걷기 운동 3km 걷기
중국 리장 고성에서 한 달 살기, 정확하게는 3주 살기 하고 있습니다. 지난 1주일은 관광지를 주로 다녔고 앞으로 2주는 리장 금까지 해 보려고요. 객잔(호텔이지만 민박 같은) 바로 앞은 번화가에요. 객잔 주인이 시장 구경시켜준다고 해서 아침 일찍 일어나 밥도 안 먹고 공복으로 길을 나섭니다. 쓰레기통도 고풍스럽네요. 세수만 하고 나온 모습이지만 ㅎㅎ 고풍스러운 모습의 가게는 문을 열면 우리나라 명동처럼 번화한 가게로 변신합니다. 지금 시간이 가장 좋은 것 같아요. 시장 가는 길(반대쪽으로 가야 함) 매일매일 옥룡설산의 풍경을 보며 힐링합니다. 곳곳에 지도가 있어서 길을 찾기 쉬울 것 같지만 길이 무척 복잡합니다. 골목골.......
걷기 운동 효과 하루 30분 3KM 10KM 만보걷기 뒤로걷기 파워워킹 노르딕워킹 팁
걷기 종류 별 효과 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 걷기 운동 효과에 대해 쭉 정리해 드리고 있는데요. 남녀노소 모두에게 좋은 운동은 바로 '걷기 운동'이라고 할 수 있는데요. 그래서 이번에는 걷기 운동을 했을 때 효과와 걷기 방법들을 한번 정리해 보았습니다. 걷기 효과 걷기는 유산소 운동이자 근육을 전체적으로 사용하는 전신운동으로 걷기는 뇌의 퇴화를 방지하고 심장, 폐 기능을 증진시켜 주기 때문에 남녀노소 불문하고 아주 좋은 건강 운동이에요. [걷기 운동 효과] 근력 강화 고혈압 개선 골다공증 예방 치매와 협심증 예방 당뇨, 고지혈증 개선 노화 방지 스트레스 해소 등 걷기 운동.......
호도협 트레킹 하루2만보 걷기 차마객잔에서 티나객잔까지 하이킹
상호도협곡 관광을 마치고 꼬불꼬불 힘든 길을 올라 차마객잔(2,500m)에 도착했다. 해발 몇천 미터에 이런 객잔이 있다는 것도 놀랍고 바로 앞 옥룡설산(5.596m) 뷰에 또 놀란다. 하루 일정을 마치고 새벽에 잠시 눈을 떠 별구경을 했다. 별이 쏟아지는 밤 별똥별도 3번이나 봤다. 다음날 호도협트레킹 하이킹에 나선다. 계획은 중도객잔까지 였다가 티나객잔까지 가는 바람에 힘든 하루였다. 중도객잔 가는 길 말 타고 150위안이라는 말에 말 타고 가기로~ 이런 천 길 낭떠러지 길을 말 타고 가는 건 쉽지 않았지만 마부가 길을 잘 안내하고 말이 조심스럽게 걸어 무사히 중도객잔에 도착했다. 말을 탄 덕분에 일행보다 일찍 도착해 커피 한 잔.......
서울둘레길 3코스 (불암산코스) 걷기
서울둘레길 3코스, 불암산코스는 2코스와의 교차점인 상계동나들이철쭉동산에서 시작한다. 6.9킬로미터, 2시간 30분의 난이도 중의 코스이다. 불암산 정상 쪽인건지 멀리 바위로 된 산꼭대기가 보인다. 아직 초록초록한 나무도 있다. 붉은 단풍과 초록빛의 나뭇잎, 그리고 하늘의 빛이 너무 좋다. 갈림길이 나왔을 때는 안내판을 잘 따라가야 한다. 누군가는 올라오고, 누군가는 내려가는 길. 차도가 잠시 나왔다. 다시 산자락으로. 서울둘레길 걸으면서 제주도 같다는 생각이 많이 든다. 그래서 더 가는 건지도. 일행은 아니지만 걷다보니 비슷한 속도로 걷는 사람들끼리 모여 걷게 되었다. 불암산에도 나무 산책로가 잘 정비되어 있어서 운동하.......
![[CV] [Comi] 'ダンダダン'(단다단) 24권. 레드 바론](https://img.zoomtrend.com/2026/06/11/1781228393-EB829CED8380.jpg)