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0403 문정역 igym 운동일기
요즘 감기가 오래간다고 합니다. 2명이나 감기로 길게 빠지고 있는 상황 >.< 감기가 유행해도 걸리는 사람만 걸리는 현실~ 잘 먹고 규칙적으로 자는 습관은 많은 것을 예방합니다. 1시 현주샘 1) 덤벨 OH 싯업 + 덤벨 풀오버 1H + 슈퍼맨 로우 2) 네거티브 풀업 + 숄더탭 3) 링 딥스 + 케이블 플라이 + CB 크로스 캐스트 - 어퍼 코어 개입을 확대하며 네거티브 풀업과 링 딥스를 메인으로 운동. 요즘 러닝 양이 너무 늘어서 체력 안배가 우려스러웠는데 잘 버티고 있는 현주 샘입니다. 3시 빌드업 러닝 & 200 인터벌 사실 5k TT를 해보려고 나갔지만 생각보다 털리는 몸뚱이에 억지로 채우고 유지했던 시간. 딱 다음날 다시 뛸 수 있을.......
