성인 한국인

나트륨 배출 음식 8가지

소금을 과다 섭취 했을때 나트륨 수치를 조절하는 데 도움이 되는 음식을 섭취하면 복부 팽만감을 완화시킬 수 있답니다. 건강을 위해서는 식단에 나트륨이 필요하답니다. 나트륨은 심장 박동을 유지하고, 몸 전체의 체액량을 조절하는 등 여러 역할을 하는 영양소인데요. 하지만 나트륨을 너무 많이 섭취하면 두통, 복부 팽만, 피로와 같은 부작용이 발생할 수 있답니다. 시간이 지남에 따라 지속적으로 나트륨을 너무 많이 섭취하면 심장 질환, 고혈압, 뇌졸중으로 이어질 수 있구요. 성인 한국인의 경우 하루 평균 나트륨 섭취량은 WHO 권고 기준 2,000mg의 1.6배에 달하는 3,274mg 정도랍니다. 특히, 특정 음식과 식사는 다른 음식에 비해 나.......