워킹 런지
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1204 마포 igym 운동 기록
2시 김요가 1) 원암 트라이셉 익스텐션 + 케이블 컬 2) 투암 트라이셉 익스텐션 + 덤벨 컬 3) EZ-bar 컬 + 링 딥스 지난 시간보다는 이두근 힘이 상승. 양손 덤벨 익스텐션에서 자체 디스를 .. (팔이 짧거나 머리가 큰 거인데.. 머리가 크지 않으므로 팔이 짧은 거겠죠 ^^? ㅋㅋ) 준비 운동을 꼼꼼하게 하기 때문에 근력운동으로 바로 진행. 아직 미흡하지만 근력 상태는 상승 중. 4시 서00 회원님 1) 워킹 런지 + 머신 오버헤드 프레스 + 스레드 푸시 고관절 견관절 운동을 나누어서 진행하고 통합적인 스레드 푸시로 다시 반복. 2) 리버스 암풀다운 + 슈러그 (신장성 수축 조절 연습) 승모근과 전면 어깨 팔 가슴까지 신장성 수축 때 속도 조절.......
