클린 식단
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씹는 맛이 일품인 다이어트음식 귀리밥 효능 실패 없는 귀리로 밥짓기
씹는 맛이 일품인 다이어트음식 귀리밥 효능 실패 없는 귀리로 밥짓기 옷이 두꺼워지는 겨울이라고 해서 자기관리에 소홀해질 수는 없는데요. 날씨가 추워지면 길거리 곳곳에서 붕어빵이나 호떡 같은 달콤한 간식들이 유혹하지만, 저는 쳐다보지도 않고 지나치는 편이에요. 한 번 입 터지면 그동안 공들여 관리해 온 식단 리듬이 깨질 것 같아서, 평소에도 꽤나 독하게 '클린 식단'을 유지하려고 노력하고 있거든요. 하지만 겨울철에는 추위를 이겨내려고 몸이 에너지를 비축하려다 보니, 식욕을 참는 게 여간 힘든 일이 아닙니다. 무작정 굶으면 나중에 폭식으로 이어지기 십상이고, 샐러드만 먹자니 속이 너무 허해서 기운이 없더라.......
현미떡 닭가슴살 샐러드 만들기 가벼운 직장인 도시락으로 좋아
현미떡 닭가슴살 샐러드 만들기 ® 글·사진 by 유나스테이블 / 가벼운 점심 메뉴, 직장인 도시락으로 괜찮은 현미떡 닭가슴살 샐러드 만들기 여름 오기 전 맛있게 관리해 봐요! 천천히, 맛있게 최근 살이 특정 구간에 머물려 내려가지 않았다. 평소 같으면 하루 정도 타이트하게 식단 관리를 하면 빠졌는데, 마의 구간처럼 빠지지 않고 있었다. 그렇다고 굶는 건 있을 수 없는 일. 그냥 생각날 때, 가볍게 먹을 수 있을 땐 클린 하게 먹자는 생각으로 시간을 두면서 관리하기로 했다. 그러다 오늘 아침! 마의 구간에서 벗어났다. 어제 특별히 적게 먹거나 신경 쓰지 않았음에도 하루아침에 700g이 훅 떨어지니 역시 체중은 계단식으로 빠진다는 걸.......
리코타치즈샐러드 발사믹 드레싱 만들기
리코타치즈샐러드 만들기 ® 글·사진 by 유나스테이블 / 직접 만든 발사믹 드레싱 듬뿍 뿌린 리코타치즈샐러드 만들기 점점 더 집밥 요즘은 외식 메뉴 고를 때 고민을 많이 한다. 외식으로는 집에서 만들기 힘들거나 손이 많이 가는 그런 음식으로 골라 먹는다. 리코타치즈샐러드처럼 간단한 요리는 가급적이면 집에서 만들어 먹게 된다. 나는 유통기한이 얼마 안 남은 우유로 리코타치즈를 만든다. 샐러드부터 파스타, 샌드위치까지 다양하게 활용할 수 있으니 순식간에 먹게 된다. 얼마 전 만든 리코타치즈로 샐러드를 만들어 먹었다. 부드럽고 고소하며 크리미한 맛. 야채 듬뿍 넣어 클린한 식단으로 먹기 좋다. 리코타치즈샐러드와.......
