30일 챌린지

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척추 건강 효과 위한 플랭크 운동 자세 30일 챌린지 팁

세리나의 운동·다이어트·트렌드|2025년 1월 16일|스포츠

척추 건강을 위한 '플랭크 효과 자세' 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 우리의 척추 건강을 위한 필수 관리 방법과 도움 되는 운동 정보를 알려드리려고 해요. 척추질환은 노화와 함께 자연스럽게 발생하는 것이지만, 어떻게 관리하느냐에 따라 중년 노년의 삶의 질이 크게 달라질 수 있어요. 오늘 내용 참고하셔서 새해에 척추 건강 잘 관리해 보시면 좋을 것 같습니다. 나이가 들어 척추 건강을 챙겨야 하는 이유 첫 번째, 나이가 들어가면서 생기는 만성통증은 척추질환에서 발생한다고 해도 과언이 아닌데요. 척추 건강이 나빠지면 허리 통증을 비롯해 목 통증 등 만성적인 통증을 유발해 일상생활.......

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매일 하면 좋은 운동 플랭크 자세 효과 30일 챌린지 팁

세리나의 운동·다이어트·트렌드|2024년 12월 17일|스포츠

매일 하면 좋은 운동 '플랭크 효과 자세' 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 코어 근육 단련에 대표적인 운동 '플랭크'에 대해 알아보려고 해요. 플랭크는 간단하지만 강력한 전신운동으로 매일 꾸준히 해주면 근력을 키우고 자세를 개선하는 데 도움을 주는 아주 좋은 운동인데요. 오늘은 플랭크 운동 효과와 자세 한 번 더 체크해 보고 매일 운동 습관 만드는 TIP 알아보아요! 플랭크 운동 효과 1. 코어 근력 강화 효과 플랭크는 코어와 관련된 우리 몸의 모든 근육을 단련시켜줄 수 있고 복부의 모든 근육과 등, 허리, 가슴, 어깨, 대퇴부, 둔부 그리고 종아리까지 거의 전신의 근육 발달에.......

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