운동가기 전에 생각나서 올려봅니다. 월수금: 인터벌 러닝 35~40분 (소모 칼로리: 평균 250~300 kcal)풀업 첫 세트만 실패지점까지 첫 세트 현재 4개, 총 12개 3세트푸쉬업 첫 세트만 실패지점까지, 완전정석으로 첫 세트 현재 25개, 총 60개(컨디션 최하) ~ 100개(컨디션 최상)딥스 첫 세트만 실패지점까지, 첫 세트 현재 13개, 총 3세트 중 나머지 2세트는 8개씩싯업 2분안에 60개바벨 로우 - 50kg 5 x 5 프로그램예이츠 로우 - 20~30kg 5 x 5 프로그램 화목:인터벌 러닝 35~40분 (소모 칼로리: 평균 250~300 kcal)무중량 허리 운동 15개씩 4세트양 사이드 복근 및 코어운동(어퍼컷, 훅 훈련) 10개씩 4세트 이상전거근 훈련(스트레