"이거 모르셨죠?" 붓기 싹 빠지는 신장에 좋은 음식, 범인은 주방에 있는 '이것'?
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"이거 모르셨죠?" 붓기 싹 빠지는 신장에 좋은 음식, 범인은 주방에 있는 '이것'?
아침마다 얼굴이 붓거나 손발이 팽팽해지는 느낌 때문에 스트레스받으시나요? 붓기는 결국 신장이 제 역할을 못 해서 수분과 노폐물이 쌓이는 신호일 수 있더라구요. "신장 관리, 너무 어렵지 않을까?" 걱정하셨다면 주목해 주세요. 우리 주방에 숨어있던 신장에 좋은 음식들이 의외로 큰 힘이 된답니다. 소금 대신 '마늘'을 듬뿍 넣으세요! 신장 건강의 최대 적은 바로 '나트륨'이더라구요. 하지만 간을 안 하면 음식이 맛이 없어서 실천하기 참 힘들죠? 이때 마늘이 정말 훌륭한 신장에 좋은 음식 역할을 해준답니다. 마늘은 소금기를 줄여도 음식의 풍미를 확 살려줄 뿐만 아니라, 강력한 항염 작용을 해서 신.......
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보건소 방문영양 사업을 하다 보면 생각보다 많은 어르신들이 CKD 신장질환을 가지고 있다는 것을 느끼게 됩니다. “콩팥 수치가 안 좋다.” “단백뇨가 있다.” “투석 직전 또는 투석한다.” “물을 너무 많이 마시면 안 된다고 들었다.” 이런 이야기를 하는 어르신들을 현장에서 자주 만나게 됩니다. 실제로 고령층에서 매우 흔합니다. 국민건강영양조사 자료에 따르면 우리나라 70세 이상에서는 약 4명 중 1명 이상이 가지고 있는 것으로 보고되고 있습니다. 고령층에서 흔한 이유는 단순히 “나이가 들어서”만은 아닙니다. 그리고 현장에서 느끼는 것은 노년기 신장질환은 단순 “콩팥 문제”가 아니라는 점입니다. 식사를 제대로 하지 못.......
출산후 뱃살 붓기 다이어트 시기 언제부터
아이를 낳고 나면 몸이 빠르게 원래대로 돌아올 거라고 생각하기 쉬워요. 그런데 막상 출산 후에는 뱃살이나 붓기가 오래 남아 당황하는 경우가 많아요. 특히 출산후 다이어트를 언제부터 시작해야 하는지 헷갈리기 쉬워요. 오늘은 출산 후 뱃살과 붓기의 변화 과정, 그리고 출산후 다이어트 시기에 대해 정리해볼게요. 1. 출산후 뱃살 변화 과정 출산 직후에도 배가 바로 들어가지 않는 경우가 많아요. 이는 지방 때문이라기보다 자궁이 아직 완전히 수축되지 않았기 때문이라고 알려져 있어요. 보통 자궁은 출산 후 약 6주 정도에 걸쳐 서서히 원래 크기로 돌아간다고 해요. 이 과정에서 복부가 자연스럽게 줄어드는 흐름을 보이기도 해요. 또.......
혈압 약 먹기 전 확인해야 할 '혈압 낮추는 습관'의 힘
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