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지중해식 샐러드 만들기 식단 콥샐러드 발사믹드레싱 병아리콩 요리
지중해식 샐러드 만들기 발사믹드레싱 만들기 병아리콩 요리 콥샐러드 만들기 지중해식 식단 만들기 글. 사진. 팬이맘 저속노화식단으로 지중해식 샐러드를 빼놓을 수 없는데요. 오늘은 지중해식 샐러드에 병아리콩과 삶은 계란 그리고 오이와 과일을 활용해 콥샐러드 스타일로 지중해식 샐러드를 만들어 볼게요. 병아리콩 불리고 삶는 과정 딱 생략하고 쉽게 병아리콩 삶는법 도 알려드릴 테니 병아리콩 손질 넘 어렵게 생각하지 않아도 될 것 같아요. 양은 제법 넉넉하게 만들었으니 밀프랩으로 만들어 두었다 드셔도 좋고요. 지중해식 샐러드드레싱은 올리브유를 넉넉하게 넣은 발사믹 드레싱으로 준비했어요. 산뜻한 콥샐러드, 지중해식 샐러.......
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병아리콩밥 저속노화밥 병아리콩 밥짓기 © 글, 사진 / 윤스 밥을 좋아하는 편이라 다양한 곡물로 밥짓기 하는 편인데요. 맛도 챙기면서 몸까지 관리하는 식단이 훨씬 중요한 요즘이라 오늘은 제가 좋아하는 잡곡 구성으로 밥짓는 법을 소개해 볼게요. 흰쌀밥은 부드럽고 맛있지만 혈당을 빠르게 올리는 대표적인 음식이에요. 반복되면 피로감 증가하고 체지방도 축적되면서 노화 촉진으로 이어지니 정제되지 않은 곡물과 다양한 재료를 섞은 밥이 추천되는데요. 요즘은 그걸 저속노화밥이라고도 하더라고요. 한때 유행했다가 요즘은 조금 주춤하기는 하지만요. 무엇보다 꾸준하게 먹는 게 좋죠. 기본 베이스 곡물에 단백질이 보충되면 좋아서 멥.......
청정원 저당드레싱 부담없는 샐러드 드레싱 추천 샐러드 종류
꽃 피는 봄 시즌이 시작되면 본격적으로 여름 대비할 시간이 성큼 다가오게 됩니다. 여름에는 옷도 얇게 입고 다니고 물놀이도 다니게 되어 식단 관리할 필요성을 느낄 텐데요. 평소 자주 먹고 있는 샐러드 종류를 중심으로 식단 관리해도 불안한 면이 있을겁니다. 재료들은 탄수화물을 줄이고 채소, 닭 가슴살, 치즈, 사과 등으로 먹으면 도움이 되는데요. 맛을 내기 위해 소스나 드레싱 듬뿍 뿌리면 부담 없이 먹기는 힘든 상황이에요. 그런데 청정원 저당드레싱만 있으면 부담없는 샐러드 드레싱으로 먹을 수 있는데요. 몸에 도움 되는 식단 관리를 부담 없이, 편하게, 맛있게 할 수 있게 되었습니다. 다양한 샐러드 식단에 딱 맞는 저당드레.......
병아리콩 삶기 요리
병아리콩삶기 병아리콩 삶기 병아리콩요리 병아리콩 요리 © 글, 사진 / 윤스 병아리콩 은 영양이 풍부해서 건강식으로 많이 추천되는 식품이에요. 식이섬유 풍부하고 혈당 급상승도 막아준다고 하고요. 식물성 단백질이 풍부해서 근육 유지나 성장에도 도움이 되고 장 건강에도 도움이 되니 다이어트나 건강식으로 추천되는 이유가 충분합니다. 밥에 넣어서 먹거나 샐러드 혹은 구워서 과자처럼, 소스로도 다양하게 활용 요리되는 병아리콩 고소하게 삶는 법 시작해 볼게요. 충분히 불려주거나 삶아서 섭취하는 게 좋은데요. 잡곡류는 충분히 불리는 과정을 해주어야 소화가 잘 된답니다. 삶을 때 소금을 소량 넣어주면 고소함이 증가되고요. 고.......
