8시간 통잠 자는 법

8시간 통잠 자는 법

잠에 대한 강박증이 있다. 최근 3년간 신경안정제를 먹어야만 잘 수 있었다. 끊고 싶어서 무지 노력했지만 끊은 후 3-4일이면 여지없이 단약증상이 왔다. 작년 11월에는 단약증상으로 무기력증으로, 올해 2월에는 한 달 가까이 불안장애 증상으로 혼났다. 9월부터 다시 끊기에 도전했다. 한 알 먹던 신경안정제를 보름 간에 걸쳐 반알로 줄이고, 다시 동안 3분의 1로 줄이고, 이후 4분의 1까지 줄였다. 그리고 마지막에는 하루는 먹고 하루는 안먹고를 며칠 반복하다가 10월부터 끊었다. 이제 한 달 가까이 된다. 약을 먹으면 중간에 깨더라도 바로 잠이 든다. 알람 소리에 깨는 것이 대부분이다. 그런데 약을 끊은 후에는 깊은 잠에 들지 않는다.......