귀리 오트밀 먹는법 맛있게 수제 그래놀라 만들기
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귀리 오트밀 먹는법 맛있게 수제 그래놀라 만들기
설탕 대신 꿀을 곁들여 영양 가득하게 만드는 수제 그래놀라 만들기 오트밀 맛있게 먹는법 귀리 오트밀 먹는법 오늘은 오랜만에 저도 좋아하고, 두녀석들도 간식으로 좋아하는데 매번 사서 맛보던 그래놀라를 직접 만들었어요~ 한번 만든다~ 만든다 해놓고 이제서야 만든 것 있죠. 오트밀에 좋아하는 견과류와 말린 과일, 그리고 달달함을 더해주는 꿀이나 메이플시럽을 넣고 식물성 오일을 섞은 뒤에 오븐에 구워내는 시리얼의 일종이 다름 아닌 그래놀라인데요~ 개인적으로 좋아하는 아몬드와 베트남에서 동생이 사다준 마카다미아, 새콤달콤한 크랜베리와 건포도를 믹스해서 넣어 만들어보았답니다. 그럼 어떻게 만들었는지 바로 소개해볼게요.......
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지방 덩어리인 줄 알았는데? 마카다미아효능 매일 5알 먹었더니 생긴 '반전' 변화
견과류 코너에서 마카다미아 집을 때 솔직히 고민되지 않나요? 특유의 버터 같은 고소함 때문에 "이거 너무 기름진 거 아냐? 살찌겠는데..." 싶어서 저도 매번 망설였거든요. 그런데 공부해보니 웬걸, 이 고소한 기름기가 우리 몸에 꼭 필요한 '착한 지방'의 결정체였더라고요! 제가 직접 챙겨 먹으며 알게 된 마카다미아의 반전 효능들, 딱 3가지만 짚어드릴게요. 살찌는 지방? 아니요, '혈관 청소부'예요 마카다미아는 전체의 70% 이상이 지방이지만, 대부분이 불포화지방산이에요. 특히 '팔미톨레산'이라는 성분이 풍부한데, 이게 혈관 벽을 튼튼하게 하고 나쁜 콜레스테롤을 씻어내 주는 역할을 한.......
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