어깨 넓어지는 운동, 견갑대부터 늘리는 랫플다운 자세와 방법By YongStar | 2024년 6월 5일 | 스포츠어깨 운동, 랫 플 다운 오늘의 주제는 넓은 어깨를 만들기 위한 운동법을 알아볼 텐데요. 바로 랫플다운입니다. 보통 어깨 넓어지는 운동으로 사이드 레터럴 레이즈나 밀리터리 프레스 등의 운동을 많이 하는데요. 랫플다운 운동으로 등 뒤의 견갑대를 늘려주면서 어깨가 넓어지는 효과를 같이 해주는 것이 더 효과적입니다. 자 그럼 올바른 랫플다운 자세를 알아보도록 하겠습니다. 1. 기본자세 - 바는 어깨너비보다 조금 넓게 보통 바를 잡을 때는 어깨너비보다 약간 넓게 잡는 것이 좋습니다. 우리의 목적은 견갑을 쭉쭉 늘려주는 것이 포인트니까요! 허벅지는 뒤꿈치를 들어서 꽉 끼워주면서 기본자세를 만듭니다. 2. 어깨는 눌러준다. 처음.......랫플다운자세(1)랫플다운(1)랫플다운방법(1)어깨운동(35)어깨넓어지는운동(15)거북목교정 여자 등 어깨 뻐근할 때 벽에서 하는 운동 스트레칭 홈트By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2023년 7월 17일 | 거북목교정, 어깨 등 뻐근할 때 간단한 벽 스트레칭 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 오늘의 홈트는 평소 거북목이나 어깨와 등이 뻐근한 여자 남자 분들을 위한 간단한 벽 스트레칭 교정 운동 준비했어요! 집이나 사무실 어디서든 벽만 있으면 따라할 수 있는 동작들이니 틈틈이 홈트 해보시길 바래요! 거북목교정, 굽은등 어깨 위한 벽 스트레칭 운동 먼저 벽에 기대선 후 양발을 한 보 정도 나와 주세요. 이 상태에서 골반, 등, 머리는 벽에 붙이시고 이어서 양팔을 선서자세로 벽에 붙여줍니다 손등이 벽에 닿게끔 붙여주세요. 이때 거북목, 굽은등을 가지신 분들은 등 허리가 벽에서 떨어질텐데요. 여기서 숨을 내쉬.......거북목교정(14)거북목스트레칭(16)스트레칭(48)어깨스트레칭(20)어깨운동(35)여자어깨운동(14)홈트(105)헬스 초보 어깨 넓어지는 운동 루틴 측면삼각근 사이드레터럴레이즈 남자 여자 스트레칭 TIPBy 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 4월 3일 | 어깨 넓어지는 운동 사이드 레터럴 레이즈 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요. 오늘은 헬스 초보 루틴 으로 어깨 넓어지는 운동 중 하나인 '사이드 레터럴 레이즈' 에 대해 알아볼게요. 어깨 넓어지는 운동 '사이드 레터럴 레이즈' 사이드 레터럴 레이즈 란? 사이드 레터럴 레이즈 는 덤벨을 옆으로 들어 올리는 어깨 운동으로 측면 삼각근을 강화할 수 있어요. 운동 방법이 쉽고 간단해 남자 여자 헬스 초보 분들도 할 수 있고, 어깨는 적은 무게로 고반복으로 충분히 자극을 받는 부위라 덤벨 뿐만 아니라 밴드로도 운동 가능하니 집에서 헬스장에서 이 측면 삼각근운동 어깨 넓어지는 운동 루틴으로 꼭 해보세요.......여자운동(68)덤벨어깨운동(15)사이드레터럴레이즈(13)어깨넓어지는운동(15)여자어깨운동(14)헬스초보루틴(15)어깨운동(35)어깨스트레칭(20)어깨운동루틴(19)페이스풀 자세 남자 여자 헬스 어깨 후면 삼각근 운동 루틴By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 5월 13일 | 어깨 후면운동 '페이스풀' 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 예요. 오늘은 남자 여자 입체감 있는 어깨 만들어주는 헬스 어깨 후면 운동 '페이스풀' 알려드릴게요! 어깨는 크게 세 가지의 근육으로 나뉘는데요. 전면, 측면, 삼각근 이라고 하는데 특히 후면 삼각근은 초보자 분들이 자극을 느끼기 어려운 근육 중 하나예요. 이유는 후면 삼각근은 전면 삼각근에 비해 근육의 범위가 좁고, 몸 뒤쪽에 위치하고 있기 때문인데요. 그럼에도 후면 삼각근 운동을 꾸준히 헬스 루틴 넣어서 해야 하는 이유! 후면 삼각근을 열심히 운동 하면 라운드 숄더, 거북목 방지를 할 수 있고요, 전면, 측면 삼각근만 강화해 주시는 거보.......어깨운동루틴(19)어깨운동(35)페이스풀자세(1)후면삼각근운동(5)페이스풀(12)남자어깨운동루틴(9)어깨후면운동(8)