랫플다운

어깨 넓어지는 운동, 견갑대부터 늘리는 랫플다운 자세와 방법

어깨 운동, 랫 플 다운 오늘의 주제는 넓은 어깨를 만들기 위한 운동법을 알아볼 텐데요. 바로 랫플다운입니다. 보통 어깨 넓어지는 운동으로 사이드 레터럴 레이즈나 밀리터리 프레스 등의 운동을 많이 하는데요. 랫플다운 운동으로 등 뒤의 견갑대를 늘려주면서 어깨가 넓어지는 효과를 같이 해주는 것이 더 효과적입니다. 자 그럼 올바른 랫플다운 자세를 알아보도록 하겠습니다. 1. 기본자세 - 바는 어깨너비보다 조금 넓게 보통 바를 잡을 때는 어깨너비보다 약간 넓게 잡는 것이 좋습니다. 우리의 목적은 견갑을 쭉쭉 늘려주는 것이 포인트니까요! 허벅지는 뒤꿈치를 들어서 꽉 끼워주면서 기본자세를 만듭니다. 2. 어깨는 눌러준다. 처음.......