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다이어트 음식 볶음밥 재료 토마토 양배추 활용 요리 만드는법
요즘 매일 다이어트 음식이나 저속노화 레시피로 한 끼 이상 만들어 먹고 있습니다. 채소 위주라 식이섬유도 많아 포만감도 느낄 수 있는데요. 오늘은 다이어트 볶음밥 재료 위주로 양배추, 토마토, 김치 넣고 만들었는데요. 올리브오일로 볶고 병아리콩 귀리 현미밥으로 건강한 재료들로만 구성했습니다. 토마토와 김치까지 들어간 양배추 볶음밥인데요. 양배추 활용 요리로 한 끼 든든하게 먹을 수 있어요. 볶음밥 재료를 올리브오일에 볶아 맛도 좋으면서 건강도 챙기게 됩니다. 다이어트 볶음밥 만드는법에서 흰 밥보다는 잡곡밥이 잘 어울리는데요. 백미는 하나도 없이 병아리콩과 귀리, 현미로만 밥을 지어 양배추 다이어트 요리에 맞게 했.......
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다이어트하거나 건강 식단으로 운영할 때 흰쌀밥 대신 잡곡만으로 바꾸어 먹어도 맛있게 먹을 수 있고 지속하기 쉬울 거예요. 백미를 줄이고 콩, 보리, 현미, 병아리콩, 렌틸콩 등 다양하게 섞어 지으면 되는데요. 귀리밥 짓기로 지어 먹으면 쫀득한 식감으로 맛있게 드실 수 있을 겁니다. 동서양이 귀리 먹는법이 차이가 납니다. 서양에서는 주로 볶은 후 압착해 오트밀로 다양하게 먹고 있고요. 우리나라에서는 겉껍질을 벗긴 후 보리, 현미 등과 비슷한 방법으로 귀리쌀로 밥을 지어 먹고 있습니다. 잡곡밥은 넉넉하게 지어 놓고 냉동밥 만들기 해서 보관하며 먹으면 더 좋은데요. 전용 용기에 담아 간편하게 해동하면서 먹을 수 있어요. 쌀 씻.......
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