헬스장 여자 등운동 케이블 시티드로우 등살빼기 운동By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 3월 10일 | 스포츠헬스장 여자 등운동 등근육 + 등살빼기 효과 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 이번에는 여자 분들 참 빼기 어려운 등살! 울퉁불퉁 보기 싫은 등살을 어떻게 하면 뺄 수 있을지, 좀 더 탄탄한 몸이 될 수 있을지 방법을 공유해보도록 하겠습니다. 등 근육은 허리와 몸을 지탱해주는 근육으로 자세유지에 아주 결정적인 역할을 하는데요. 다른 곳과 다르게 등은 거의 움직임이 없어 등살빼기 가 더 쉽지 않습니다. 식단조절과 함께 유산소운동을 열심히 하여 전신 체지방을 빼나가면서 등운동도 같이 꾸준히 해주셔야 등에 있는 살이 정리되면서 좀 더 예쁜 라인이 완성됩니다. 그래서 오늘 추천드리는 여자 등운동은 헬스장 케이블 기구.......여자운동(68)헬스장등운동(9)시티드로우(17)등살빼기(9)여자등운동(11)케이블등운동(8)등살빼기운동(10)여자 등살 빼는 운동 추천 렛풀다운 케이블 등운동 광배근 루틴By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 5월 10일 | 등살 빼는 운동 추천 '렛풀다운' 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 예요. 오늘은 체형교정에도 도움이 되고 예쁘고 멋진 뒷모습을 만들어줄 수 있는 등 운동 루틴 '랫풀다운' 추천 해볼게요. 여자 분들 등살 빼는 데 도움 되는 운동이니까 꼭 체크 ★ 등운동이 필요한 이유 등운동 추천에 앞서 우리가 등운동을 해야하는 이유 한번 알아볼까요? 평소에 책상에 앉아있는 시간이 많으신 분들은 점점 어깨가 구부정하게 되면서 어깨가 말리게 되는데요. 굽은 등, 라운드 숄더 같은 체형에 변화가 오고 등살 팔뚝살 등 상체 군살이 붙기 쉬워집니다. 하지만 등 운동을 꾸준히 하게 되면 자세가 바로 펴지면서 라운드 숄더의.......여자운동추천(19)여자등운동(11)광배근운동(11)등살빼는운동(12)등운동루틴(17)케이블등운동(8)렛풀다운(14)원레그 데드리프트 자세 하체 홈트레이닝 여자 엉덩이 근육 키우고 힙업 효과 덤벨 운동 기구 종류By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2023년 9월 16일 | 여자 하체 힙업 홈트레이닝 원레그 데드리프트 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 오늘의 홈트레이닝 ! 여자 힙업 효과에 정말 좋다는 원레그 데드리프트 알아볼게요 원 레그 데드리프트 효과 원 레그 데드리프트는 말 그대로 한 발 자세로 데드리프트를 진행하는 운동 종류인데요. 주요 자극 부위는 햄스트링과 엉덩이 근육인데 원레그는 체중이 한쪽으로 쏠려 한 발로 지탱하려면 중둔근에 많은 힘이 들어가기 때문에 주 자극부위는 중둔근이 될 수 있고요, ※ 중둔근은 외관 상으로 힙딥을 없애주고 이쁜 힙을 만드는데 반드시 필요한 엉덩이 근육이에요. 기능적으로 우리가 한쪽 다리로 서있을 때에 골반이 무너지지 않.......원레그데드리프트(11)데드리프트(41)데드리프트효과(19)데드리프트자세(17)덤벨데드리프트(7)홈트레이닝(82)여자홈트레이닝(27)여자운동(68)힙업운동기구(10)하체운동기구(20)하체근력운동(36)하체운동종류(13)헬스장 남자 여자 헬스 등운동 기구 루틴 벤트오버 바벨로우 원암 덤벨 로우 피트니스 센터By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 5월 4일 | 헬스장 등운동 루틴 '벤트오버 바벨로우 덤벨로우' 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 예요. 헬스장 등운동 루틴 중 '벤트오버 바벨로우'는 등 근육을 단련하고 싶은 남자 여자 라면 꼭 해야 하는 운동 중 하나인데요. 등에 있는 대부분의 근육을 사용하기 때문에 꾸준히 한다면 넓고 두꺼운 등을 만들 수 있어요! 등 근육이 사용되고 있는지, 자극을 느끼기도 쉬운 운동이라 남자 여자 헬스 초보에게도 추천됩니다. 오늘은 피트니스 센터 헬스 등운동 루틴 인 '벤트오버 바벨로우 덤벨로우' 운동을 배워보겠습니다! 벤트오버 자세란? 벤트 오버 자세란? Bent over 즉 허리를 구부린 고관절의 힙힌지 자세를 의.......헬스(130)헬스장등운동(9)피트니스센터(8)벤트오버덤벨로우(5)여자등운동(11)피트니스(18)벤트오버바벨로우(6)등운동기구(14)덤벨로우(12)여자헬스(30)바벨로우(28)바벨운동(8)등운동(45)원암덤벨로우(11)덤벨등운동(5)