2012년 6월 아운카이 세미나 영상
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기타 여러 사정으로 인해 이제야 올라왔군요... 리뷰 링크
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이완 그리고 자연체
몸의 '이완'에 대해서 매우 강조 하는 단체를 이끌면서 어떤 자세가 좋습니다 라고 말하기 보다는 몸의 자연스러운 힘을 이용하세요 라고 말한다.내가 자연 스럽다 라는 말을 이해하게 된건 군대에서 초병을 근무 중이었다. 처음에는 긴장에서 보이지도 않았던 앞에 산이 시간에 변화에 따라서 변화 하는 모습을 봤는데여름에는 온통 푸르다가 가을에는 알록달록 한데 전혀 위화감이 없었다. 디자인에서는 많은 색을 사용하는것은 사용자가 인식하기에 좋지 않기에 컬러 수의 제한을 두는데 자연에는 컬러수의 제한이 없이 표현 할 수 있는 모든 색을 다 뿜어서 내고 있었다. 그럼에도 전체를 봤을때 참 '자연' 스러웠다. 무술에서는 '자연체'라고 하는 서기가 있다. 가만히 서있을때 힘이 필요 하지 않는다.하지만 그 순간에서도 내
참장(站樁) , 중심과 구조력 Cham jang gong or Trick
몸의 구조를 잘 이용하면 잘 버틸 수도 있으며 반대로 잘 무너트릴수도 있습니다. 특히 이러한 부분들이 '공력' 쌓는다라고 하거나 특별한 힘으로 포장하는 경우가 있습니다. 사실은 실상 아무것도 아닙니다. 일종의 트릭 입니다. 특별한 힘도 아니고 내가 중심을 어떻게 인지하느냐에 따라서 몸이 반응 하는것이고 그것을 어떻게 익숙하게 잘 사용하냐가 관건 입니다. TV나 인터넷으로 몇몇 선생들이 이러한 트릭을 특별한 것으로 또는 대단한것으로 만드는 경향이 있습니다. 참장을 알고 싶으면 중국무술 수련을 하면 됩니다. 그곳에 더 잘되어 있기 때문입니다. 모든 무술에 참장과 같은 서기가 있습니다.'마보' 라는 다리 형태 입니다. 이러한 서기는 내 무게 중심을 안정적으로 만들어 주는 구조를 만들어 줍니다. "내 코
코어운동 플랭크(Plank) / 메디슨볼 위에서 푸쉬업(Push up)
코어 운동 하면 가장 처음 나오는 운동이 플랭크 입니다. 코어 라는 개념이 있기 전부터 그 후에도 꾸준히 사랑 받는 플랭크 자세 입니다. 플랭크는 코어(core) 운동으로 우리 몸의 중심에 있는 등, 복부,엉덩이,골반 근육을 발달 시킨다고 합니다. 코어 근육은 골반,척추,어깨와 같은 우리 몸의 중심부를 지탱하고 안정화 시키는 근육이라 할수 있는데 코어근육인 강화되면운동능력이 향상되고 몸의 균형도 잡아줄뿐더 요통완화에도 효과적이라고 합니다. 위에 글은 퍼온글 입니다. 그렇다고 합니다. 1. 코어운동이라고 꼭 이름을 붙여야 할까요? 그냥 복근 운동이라고 해도 되지 않을까요? 2. 코어를 잘 쓴다는건 플랭크를 오래 한다는것일까요? 이전에 자신도 코어를 잘쓴다는 사람을 봤는데 개인적으로 혼자서 무엇인가
