엉덩이 통증과 허리통증 완화 방법(운동) 2편
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엉덩이 통증과 허리통증 완화 방법(운동) 2편
지난 3월에 엉덩이 통증과 허리통증 완화 방법(운동) 1편을 소개해 드렸는데요. 오늘은 2편을 소개해 드릴까 한답니다. 먼저 1편을 보고 오셔야겠죠. 6. 래터럴 스쿼트 (Lateral squat). 발을 어깨 너비의 두배로 벌리고 발가락이 약간 바깥쪽으로 향하도록 해서 시작하면 된답니다. 체중을 오른쪽 다리로 옮기고 마치 의자에 앉는것 처럼 엉덩이를 뒤로 밀면 되는데요. 왼쪽 다리는 일직선으로 유지하면서 가능한 자세를 낮추면 된답니다. 가슴은 위로 향하고 체중은 오른쪽 발 뒤꿈치에 실으면 되는데요. 처음으로 돌아가서 다른쪽 다리에서 같은 동작을 반복하면 1회가 마무리 된답니다. 7. 사이드 라잉 레그 레이즈(Side lying leg raise). 다.......
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