오트밀 맛있게 먹는법 오트밀 계란죽 요리 오트밀죽By 윤스의 집밥레시피 | 2024년 4월 2일 | 다이어트@ 오트밀 맛있게 먹는법 오트밀먹는법 오트밀요리 오트밀 계란죽 © 윤스 밥순이라 아침에도 국이랑 반찬 챙겨 먹는 편인데요. 밥 없으면 큰일 나는 줄 아는 일인이거든요. 봄바람 살랑 부니 옷도 가벼워지고 다이어트 해볼까하고 식이섬유 풍부한 오트밀을 주문해 보았어요. 이웃님들이 오트밀죽 요리 소개해 주시는 걸 눈여겨 보아왔거든요. 바쁜 아침에도 뚝딱 먹을 수 있는 레시피라 좋겠고 포만감도 있고 속도 편하다고 하니 괜찮겠다 싶었죠. 재료 준비하고 전자레인지에 달걀찜 하듯 만들어 주면 되는 거라 부담 없이 뚝딱 만들 수 있답니다. 따끈하고 맛있는 죽 이랍니다. 만들어 보아요! 재료 : 오트밀 5 큰 술(30~35g), 달걀 1개, 김가.......오트밀계란죽(5)오트밀맛있게먹는법(9)오트밀먹는법(28)오트밀죽(13)계란죽(8)오트밀(27)오트밀요리(14)오트밀죽요리(1)식사대용 쉐이크 오트밀 먹는법 블루베리 바나나 스무디 만들기By 메이플대니얼의 요리공간 다니엘랜드 | 2023년 12월 6일 | 아침에 간단하게 먹기 좋은 식사대용 쉐이크로 바나나와 블루베리, 그리고 그릭 요거트 등의 재료를 넣고 블랜더에 갈아 만들어봤어요. 생각보다 든든하고, 아침잠을 깨우는데도 괜찮더라고요. 바쁜 아침이기도 하고, 또 식단을 다시 시작하면서 공복 시간을 좀 더 늘려 보고 싶은 마음에, 가급적이면 기상 후에 아메리카노 한잔, 그리고 헬스 부스터를 먹고 바로 운동을 다녀오려고 노력하고 있어요. 그런데, 아무래도 날씨가 춥다보니 체온 조절을 위해 요즘은 에너지 소모가 비교적 좀 더 높은 계절이잖아요? 그래서 그런지, 다른 때 보다 더 금방 허기짐이 찾아오더라고요. 점심도 단백질 중심으로 먹고, 그렇게 저녁시간 지나면 꼭 잠들기 전.......아침음료(1)아침대용음료(2)아침대용(24)바나나요리(8)아침요리(2)오트밀먹는법(28)바나나주스(9)쉐이크(14)식사대용(19)블루베리스무디(4)오트밀(27)바나나스무디(2)오트밀 먹는법 헬스 단백질 쉐이크 만들기 단백질음식By 메이플대니얼의 요리공간 다니엘랜드 | 2024년 1월 31일 | 오트밀 먹는법 헬스 단백질 쉐이크 만들기 어떻게 보면 제가 헬스장 빌런 중 한명으로 손꼽히는, 소위 말하는 "깔짝충(?)" 으로 몇 년을 운동 했구나 싶은 생각이 새해 들어서 문득 들더라고요. 이제 운동 약 4년차 정도에 접어 드는데요. 열심히 할 때는 열심히 하다가, 또 아예 손 놓을 것 처럼 안하다가, 식단도 이랬다 저랬다 반복하니, 제게 동기부여 같은게 좀 필요했던 것 같아요. 이런 저런 결심을 많이 하게 되는 새해 버프도 있고, 또 주변에, 아니 주로 캐나다에, 운동 열심히 하는 지인들이 많다 보니 새해 들어서면서 자극을 많이 받게 되더라고요. 그래서 12월 중순 부터였나, 다시 마음 제대로 각 잡고 식단과 운동을 꾸.......단백질쉐이크만들기(2)쉐이크(14)단백질음식(6)단백질(50)오트밀먹는법(28)오트밀(27)단백질쉐이크(46)오트밀 먹는법 오트밀 미역죽 전자레인지 당뇨에 좋은 음식By MJ의후다닥레시피~♥ | 2024년 4월 10일 | 오트밀먹는법 오트밀미역 조합 당뇨에좋은음식 오트밀미역죽 MJ네 집은 오트밀 식사를 자주 하는 편입니다. 특히 딸아이가 아침메뉴로 자주 해달라고 하기 때문에 다양한 레시피를 돌아가며 준비해 주곤 하는데 오늘은 건조 미역을 불려 참치 소량을 더해 만드는 전자레인지 오트밀 미역죽 레시피 소개해 볼게요. 오트밀은 당뇨 음식 으로도 추천하는데요. 식이섬유가 풍부해서 포만감을 오래 유지시켜줄 뿐 아니라 GI 지수가 낮기 때아 혈당 관리에 도움을 줄 뿐 아니라 다양한 영양소도 풍부해서 당뇨에 좋은 음식 이라고 볼 수 있는데요. 시아버님이 심각한 당뇨 판정을 받으셨었는데 식단 관리를 하시면서 이젠 정상으로 돌아오셨는데, 아침.......오트밀미역죽(2)오트밀미역죽전자레인지(1)오트밀먹는법(28)오트밀미역(1)당뇨에좋은음식(25)