50대만 오는 게 아니다? 젊은 층도 주의해야 할 ‘오십견증상’ 체크리스트
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50대만 오는 게 아니다? 젊은 층도 주의해야 할 ‘오십견증상’ 체크리스트
"아이구 어깨야~" 소리가 절로 나오는 요즘, 혹시 '오십견은 나이 든 분들만 걸리는 거 아냐?'라고 생각하며 방치하고 계시진 않나요? 최근에는 장시간 스마트폰 사용과 PC 업무로 인해 30대와 40대에서도 오십견증상으로 고생하시는 분들이 정말 많아졌더라구요. 이름은 오십견이지만, 실제로는 나이와 상관없이 찾아올 수 있는 불청객! 오늘은 내가 겪는 어깨 통증이 정말 오십견인지, 집에서 바로 확인할 수 있는 체크리스트와 예방법을 정리해 드릴게요. 젊은 층도 안심 금물! ‘오십견’의 정체 오십견의 정확한 의학 명칭은 '유착성 관절낭염'이에요. 어깨 관절을 감싸고 있는 주머니(관절낭)에 염증이 생겨.......
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승모근 없애는 운동 어깨 살빼기 맨몸 스트레칭 루틴
승모근 줄이는 맨몸 어깨 스트레칭 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 요즘 하루 종일 컴퓨터 앞에 앉아 있다 보니 어느 순간 거울을 봤을 때 목이 짧아 보이고, 승모근이 불룩 솟아오른 것 같은 느낌... 저만 그런 거 아니죠? 저도 한동안 이 고민을 달고 살았거든요. 자세가 무너지면서 등은 굽고, 어깨는 앞으로 말리고, 그 결과 승모근이 점점 두꺼워지는 악순환이 반복되더라고요.. 승모근 없애는 운동, 사실 헬스장 PT를 받아야만 가능한 게 아니에요. 올바른 자세로, 제대로 된 동작을 꾸준히 해주는 것만으로도 어깨 라인이 달라지는 걸 직접 느꼈거든요. 오늘은 제가 실제로 사무실, 집에서 매일 루틴처럼 하고 있는 어.......
어린이 척추측만증 증상 보이면 교정기 타이밍 중요해요
성장기 어린이의 등을 뒤에서 보았을 때 어깨 높이가 다르거나 허리가 한쪽으로 기울어 보인다면 보호자들이 가장 먼저 떠올리는 질환 중 하나가 척추측만증입니다. 학교 건강검진에서 발견되는 경우도 적지 않으며, 최근에는 스마트폰 사용 증가와 장시간 앉아 있는 생활로 인해 자세 문제와 함께 관심이 높아진 상태입니다. 하지만 단순한 자세 불균형과 척추측만증은 구분이 필요합니다. 척추측만증은 척추뼈 자체가 좌우로 휘어진 구조적 변화이기 때문에 성장기에는 특히 진행 여부를 살펴보는 것이 중요합니다. 성장기 척추측만증 중요한 이유 척추측만증은 척추가 정면에서 보았을 때 좌우로 휘어 있는 상태를 의미합니다. 정상적인 척추.......
