움직임 좌표의 인지를 통한 클럽벨 훈련.
By 경당 | 2017년 9월 15일 |
내 레어(...) 바디컨트롤 신림점의 클럽벨 훈련 모습. 로테이션 움직임이 들어간 사이드스윙 브이캐스트다. 줄이면 투핸드 밀 정도 되겠음. 보통 수직 방향의 운동을 하기 때문에 이 회전움직임이 들어가면 버벅대기 시작한다. 회전움직임까지 초장부터 잘 한다면 운동의 감각이 좋다고 할 수 있음. 로테이션은 순발력이 필요하기 때문이다. 그래서 클럽벨의 강점이 바로 이 로테이션 운동이다. 클럽벨을 넘기고 힘이 제로가 되는 찰나의 순간에 몸의 연동을 이용해서 클럽벨을 다루는 것이 클럽벨 훈련의 묘미이며 핵심이기 때문이다. 로테이션 이전에 캐스트에서도 이것은 매우 중요한 것이다. 그래서 전에 쓴대로 클럽벨 최고 퍼포먼스인 밀을 잘 하기 위해서는 캐스트를 잘 해야 한다. 더불어...그룹수업인데도 회원들이 거의
3월 둘째주 운동일지
By 주제가 없는 블로그 | 2015년 3월 13일 |
![3월 둘째주 운동일지](https://img.zoomtrend.com/2015/03/13/a0359702_5502bba86e093.jpg)
짤은 로즈란 누님 월:데드 155kgx5회 170kgx3회 185kgx1회 (3set) 벤치 75kgx8회 , 6회 , 4회 (3set) 무게풀업 10kgx10회 , 7회 (2set) 비하인드 넥프레스 50kgx10회 , 8회 (2set) 스쿼트 120kgx10회 , 8회 (2set) 크런치 10kgx20회 , 15회 (2set) 목:스쿼트 140kgx3회 , 3회 , 3회 (3set) 벤치 80kgx6회 , 4 , 2 (3set) 로우 70kgx15회 , 10회 , 8회 (3set) 무게딥스 10kgx12회 , 10회 (2set) 무게풀업 10kgx8회 , 5회 (2set) 사이드크런치(맨몸)x30회 (1set)
경희애문화 건강챙기기, 검정콩의 활용방법
By 과천애문화 | 2022년 9월 17일 |
갑자기 농구가 하고 싶다...
By 벨제브브의 惡魔召喚典書 | 2012년 8월 30일 |
중고등학교때는 심심치 않게 농구 했었는데 대학 오고 나서 6년 가까이 한 번도 공을 안 만져 봤네요. 그냥 그런가 하고 살았는데 오늘 정말로 뜬금없이 농구가 엄청 하고 싶네요. 아, 안선생님...농구가, 농구가 하고 싶어요..... ...........이젠 그냥 한손드리블이나 제대로 할 수 있을지 심히 의문이지만. 원래부터 잘하는 건 전혀 아니었고 그냥 좋아하는 거였으니......