덤벨을 이용한 고강도 인터벌 트레이닝
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덤벨을 이용한 고강도 인터벌 트레이닝
고강도 인터벌 트레이닝은 심박수와 에너지 수준을 크게 높이는 동시에 전반적인 근력을 키우는데 도움이 되는데요. 다음은 이 프로그램의 루틴을 3번 수행하게 될 6가지 동작을 소개할까 한답니다. ※ 덤벨 고강도 인터벌 트레이닝 리버스 런지(Reverse Lunges) 스쿼트 프레스 트위스트(Squat to Press Twists) 스컬크러셔(Skullcrushers) 하이 니 (High Knees) 마운틴 클라이머(Mountain Climbers) 하이 니 (High Knees) 단, 운동을 시작하기 전에 좋은 워밍업을 하는 것이 중요한데요. 약 3분이면 충분하답니다. 1. 리버스 런지(Reverse Lunges) 발을 엉덩이 너비로 벌리고 서서 양 손에 덤벨을 잡는답니다. 오른쪽 다리를 뒤로 내밀고 두 무.......
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