2025 서평 #87 슬로 조깅(레몬한스푼) / 다나카 히로아키 지음
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2025 서평 #87 슬로 조깅(레몬한스푼) / 다나카 히로아키 지음
지난해 12월 국가 건강 검진의 결과는 대사증후군을 가리켰다. 그동안 하루 만보 이상 걷기가 이제는 통하지 않는 나이대가 된 것 같았다. 40대가 넘어가면 달라진다더니... 결국 1월 중순부터 헬스장에 다니고, 식단을 조절하며 처방약을 먹으며 수치는 정상으로 되돌렸다. 이제는 제대로 된 건강 관리의 시기라 생각했기에 동네에 새로 생긴 피트니스클럽으로 옮겨 주 3회 이상 운동을 지속하고, 식단 조절을 하고 있다. 헬스장에서 러닝 머신으로 인터벌 운동을 종종 해보지만 '슬로 조깅'이 좋다는 말을 들어 지난주부터 조금씩 시도하고 있었지만 과연 이게 맞을까? 하.......
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혈압 약 먹기 전 확인해야 할 '혈압 낮추는 습관'의 힘
높은 혈압이 걱정된다면? 바로 바꿔야 할 생활 습관 리스트 혈압은 '침묵의 살인자'라고 불릴 만큼 증상 없이 다가와 우리 몸의 중심을 흔들기 때문에 미리 관리하는 것이 무엇보다 중요합니다. 오늘은 약에만 의존하기보다 일상 속 작은 습관 변화로 실천할 수 있는 효율적인 혈압 낮추는법 핵심 포인트와 식탁 위에서 바로 시작할 수 있는 맛있는 건강 관리법을 친근하고 신뢰감 있게 전해드릴게요. 일상에서 시작하는 혈압 낮추는법, 생활 습관의 기적 높아진 혈압을 안정시키기 위한 첫걸음은 거창한 것이 아니라 우리 하루의 리듬을 재정비하는 데서 시작됩니다. 가장 먼저 점검해야 할 것은 바로 '나트륨과의 이별'입.......
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