1217 마포 아이짐 운동일기

퍼스널트레이닝 IGYM|2025년 12월 19일|스포츠

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1217 마포 아이짐 운동일기

퍼스널트레이닝 IGYM|2025년 12월 19일|스포츠

11시 임 00 회원님 1) 둔근 체조 (힙조인트 등척성 추가) + 목봉 윈드밀 - 고관절 및 척추 상부 긴장도가 크기에 숙제로 알려준 내용. 1) 스텝업 + 탑 홀드 2) 스텝업 2 + 박스 런지 *학습했던 근력 운동 동작에 스텝 운동으로 심폐지구력 운동을 결합. 12시 돌신 75.6kg으로 감량한 것도 칭찬할 이유지만 골격근량이 체중 대비 높아진다는 부분 중요! 1) 클럽벨 캐스트 + 스와이프 + 탑 홀드 - 상체 근력운동에서 준비운동으로 자리 잡을 클럽벨 동작 2) 해머컬 9kg (12kg 무리여서 교체) + 사이드 숄더 프레스 - 좌우 측굴 차이와 코어 사용이 아직 미흡. 희원이와 20km 조깅 훈련용으로 구매한 디나엘3 테스트 겸 조깅 완료. 4시 유준 lee 희.......

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신논현 pt 어디 갈지 고민돼? 일대일 재활피티 피지오스튜디오

보슐랭가이드|2026년 6월 20일|건강/의학

보슐랭가이드, 세상을 가이드하다. 구독자님들, 이웃님들 하이헬로우 :^) 서울러 보슐랭가이드 보시리짱입니다. 저 지난주에 친구들이랑 홍콩여행 다녀왔잖아요. 날씨도 날씨인데, 원래 워낙 많이 걷는 동네라서 땀뻘뻘 흘리며 신나게 걸어다녔단 말이죠? 친구가 엄청 힘들어하길래 그정돈가 싶었는데, 저한테 체력이 왜 이렇게 좋아졌냐 묻는거 있죠. 나도 힘들어~ 그나마 운동해서 살만한거지했더니 비결이 뭐냐길래 운동이라고 알려줬습니다. 체력도 기르고싶고, 여름대비 살도 빼고싶으신 분들 신논현 pt 어디갈지 고민된다면? 일대일 재활피티 피지오스튜디오 추천할게요. 신논현pt 피지오스튜디오를 선택한 이유 사실 저 직장은 을지로, 집.......

신논현PT(5)강남PT(17)신논현재활피티(2)피지오스튜디오(24)강남피티(9)

마포 인조대리석 싱크대 상판 UV 코팅 시공으로 리모델링 완성

태영홈케어|2026년 6월 10일|인테리어정보

오늘은 인조대리석 상판 UV 코팅 시공을 하기 위해서 마포 공덕동에 있는 레미안 5차 아파트에 왔습니다 마포 레미안 5차 아파트는 2011년에 준공된 아파트인데 벌써 15년 정도 된 아파트 입니다. 10년 전만 하더라도 주방 상판에는 인조대리석이 많이 설치 되었는데 최근들어 깨지고 갈라지는 문제때문에 엔지니어 스톤으로 교체되고 있는 추세입니다 인조대리석 상판 UV 코팅 작업을 하기 위해 상판을 살펴보니 깨진 부분이 있어서 보수 후 작업 진행을 하기로 합니다 먼저 크랙 보수를 하기 위해서는 크랙 표면을 청소 하고 홈을 파내기 위해 주변 청소 작업을 진행 합니다. 그리고 작업할 부위를 표시하고 홈파기 작업을 합니다. 그다음 쫄대.......

UV시공(1)UV코팅(11)인조대리석상판코팅(1)상판코팅(1)인조대리석(60)

반포pt 맞춤피티 피지오스튜디오

보슐랭가이드|2026년 5월 30일|건강/의학

보슐랭가이드, 세상을 가이드하다. 구독자님들, 잇님들 하이헬로우 :D 이번주도 하체해서 다리 후덜거리는 중인 보슐랭가이드 보시리짱입니다. 운동이라고는 숨쉬기 운동이 전부라 들숨날숨만 하던 내 인생에 근육통 이라뇨? 뜻하지 않는 고통에 갓 태어난 기린이 되었지만, 꾸준히 반포pt 다니고 있어요 ;^) 운동 초보들은 헬스장을 처음 갈 때 고민하잖아요. 기구는 어떻게 사용하는걸까? 어떻게 해야할까? 제가 처음에 피티샵 문열기 전까지 한 생각이에요. 사실 운동을 썩 그닥 좋아하지 않던 사람으로써 첫 수업을 들을때 까지만 해도 긴가민가했거든요. 하지만 지금은 반포pt샵 가는게 즐겁습니다. 물론, 다음날 근육통은 반갑지않아요. 헤.......

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