경희애문화 건강챙기기, 체중감량에 도움을 주는 음식들By 과천애문화 | 2021년 2월 11일 | 경희애문화 건강챙기기, 체중감량에 도움을 주는 음식들연어블루베리검은콩브로콜리경희애문화 건강챙기기, 체중감량에 도움을 주는 음식들★ 연어맛이 풍부한 생선인 연어는 단백질 보충에좋은 음식입니다. 건강하지 않은 지방의섭취없이 든든한 한끼를 해결할 수 있습니다.붉은 육류보다 연어고기는 지방이 적고 단일불포화 지방산(MUFAs)를 포함하고 있어건간에 좋습니다. 연어는 오븐에 구어먹기에도 좋으며 불 위에서 바베큐요리용으로도 좋은 훌륭한 식재료입니다.★ 블루베리블루베리는 항노화 음식으로 잘 알려져 있습니다. 블루베리는 칼로리가 낮지만,허기를 채워줄 수 있는 섬유질을 풍부하게포함하고 있습니다. 한컵 분.......경희애문화(2850)건강챙기기(317)오늘의건강상식(304)연어(26)블루베리(22)검은콩(5)브로콜리(25)단백질보충(8)불포화지방산(3)항노화음식(1)섬유질(6)단백질(50)포만감포화지방(1)샐러드(192)저칼로리(18)항암작용(3)