1월20일 문정동피티 아이짐 트레이닝노트By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2024년 1월 24일 | 다이어트오랜만에 음식 잘못 먹고 탈이 나서 하루를 공복으로 보내고 회복을 했네요.. >.< 따듯한 물 잘 먹고 체온 유지하고 수면을 취한 것이 빠른 회복이 아닌가 싶습니다. 덕분에 24세트가 밀려서 오늘이 걱정되지만.. >.< 상한 음식 해산물 조심하시고 물 잘 먹기를~! 뱅순이도 물을 겁나 잘 먹는답니다. 2시 민서샘 - #견갑골운동 #어퍼코어운동 (1) #스케풀라딥스 손목과 팔꿈치를 고정하고 견갑골 내림을 이용한 어깨 활성 운동입니다. (2) #데드행 - #액티브행 스케풀라 딥스와 결과는 같지만 매달린 상태에서 중력 반대 방향으로 어깨 활성화 운동. (3) #스케풀라푸시업 #견갑골푸시업 전거근 사용과 견갑골 최대 범위를 활용하는 어.......아이짐(47)액티브행(5)라잉트라이셉익스텐션(3)문정동피티(9)링로우(9)원암트라이셉익스텐션(4)스케풀라딥스(8)데드행(3)삼두운동(18)견갑골푸시업(1)스케풀라푸시업(1)12월22일 마포역pt 아이짐 트레이닝노트By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2023년 12월 25일 | 다이어트강추위라 전날 밤에 히터 하나를 켜고 들어갔음에도 마포는 춥습니다. 이번 주만 잘 넘기면 다음 주 한파가 물러난다니 다들 감기 조심하시기를~ 2시 척추측굴, 골반서기, 구르기, 평형기관 운동, 등 운동 & 워킹런지 4시 손00 회원님 1. #손목운동 3종 2. #윈드밀벤트프레스 3. #덤벨컬 벤트 프레스로 견갑골 안정화 운동 & 외회전 운동 이두 운동은 가볍게 전완 외회전으로 이두근 모양내는데 집중했습니다. 4. #암풀다운 5. #라잉트라이셉익스텐션 어깨 누르고 팔을 가져가도록 암풀다운을 연습하고 (암풀다운에서 연습한) 어깨 고정 상태에서 팔꿈치를 움직이도록 삼두에 적용했습니다. (바 빼고 15킬로 적용) #손00삼두운동 3주 정.......윈드밀벤트프레스(2)손00삼두운동(1)암풀다운(19)덤벨컬(24)푸시업(34)테니스공놀이(1)라잉트라이셉익스텐션(3)테니스공트래핑(1)손목운동(8)12월12일 문정역pt 트레이너의 수업준비 중요성By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2023년 12월 14일 | 다이어트요즘 스포츠 예능이 인기를 끌고 있습니다. 그중에서도 #최강야구 #뭉쳐야찬다 는 제가 유일하게 보는 TV입니다. 재미가 있어서도 시청하지만 무엇보다 큰 것은 배움이 있습니다. 예능에서 배우는 수업 준비 최강 야구라는 프로그램은 과거 프로선수들이 아마추어 선수들과 시합을 하면서 생기는 에피소드를 다루고 있습니다. 부상 문제도 성적에 관여를 하지만 좋은 타율 방어율이 나오는 선수들은 분명 이유가 있습니다. 1. 비시즌에 얼마나 몸을 만들었는가 2. 상대방 타자 투수 분석을 잘 했는가 3. 평소 연습은 얼마나 되었는가 결국 시합 준비 컨디션 관리! 트레이닝에서 수업 준비는? 관리하는 회원을 위해 수업 준비라는 건 당연한 것이.......어깨운동(35)케틀벨스윙(16)플래그프레스(4)덤벨컬(24)스윙프레스(13)뭉쳐야찬다(2)트레이너(26)라잉트라이셉익스텐션(3)최강야구(24)IGYM(116)케틀벨스내치(3)손목운동(8)