오늘의건강상식
Posts
274 posts
경희애문화 건강챙기기, 물처럼 마시면 보약인 차 7가지
경희애문화 건강챙기기, 물처럼 마시면 보약인 차 7가지 기분 전환에 효과적인 과일 허브차 여성을 위한 재스민차 항암 효과 탁월한 보이차 몸이 가벼워지는 마테차 기관지에 좋은 도라지차 혈액순환에 도움을 주는 메밀차 간 해독에 효과적인 오미자차 경희애문화 건강챙기기, 물처럼 마시면 보약인 차 7가지 1. 기분 전환에 효과적인 과일 허브차 과일 허브차는 기분 전환 효과가 탁월하며 비타민이 다량 함유되어 환절기 감기 예방과 피로 해소, 스트레스 회복에 도움이 된다. 말린 과일과 허브를 이용할 경우 과일 맛이 우러나는 데 시간이 걸리므로 뜨거운 물에 8~10분 정도 충분히 우리고, 찬물에 우릴 때는 냉장고에 하루 정도 넣어두었다.......
경희애문화 건강챙기기, 뼈 건강 7가지 조언
경희애문화 건강챙기기, 뼈 건강 7가지 조언 1. 비타민C 2. 마그네슘 3. 비타민 K, 칼륨 4. 콩식품 5. 염분 섭취 제한 6 고단백 식사 금지 7. 적당한 음주 1. 비타민C 콜라겐의 구성요소인데 콜라겐은 뼈형성에 중요한 역할을 한다. 비타민C 보조제를 먹는 여성은 뼈가 더 튼튼하다는 연구결과가 있다. 오렌지, 딸기, 브로콜리 등 비타민C가 풍부한 음식을 섭취하면 좋다. 2. 마그네슘 마그네슘은 뼈형성에 도움을 주는 또다른 무기물이다. 마그네슘을 충분히 섭취하는 사람은 골밀도가 높다는 연구결과가 있다. 마그네슘은 푸른 잎사귀 식물, 전곡, 견과류 등에 많으며 칼슘 섭취량의 반 정도 분량이 적당하다. 3. 비타민 K, 칼륨 비타민 K는 골.......
경희애문화 건강챙기기, 혈당을 조절하는 식생활 요령 10가지
경희애문화 건강챙기기, 혈당을 조절하는 식생활 요령 10가지 알맞은 양의 식사를 한다 식품은 골고루 먹는다 일정한 시간에 규칙적으로 식사한다 밥과 과일을 많이 먹는다면 우선적으로 줄인다 공복감을 줄이기 위해 20분 이상 천천히 식사한다 음식의 간은 싱겁게 한다 설탕이 들어간 음식은 피해야 한다 금주·금연은 필수이다 야채국은 하루 1~2회 정도 먹는다 1. 알맞은 양의 식사를 한다 아무리 좋은 음식이라도 많이 먹게 되면 혈당이 오르고 체중이 증가하게 된다. 따라서 식사는 적은 듯이 하는 것이 좋다. 2. 식품은 골고루 먹는다 가능한 한 다양한 종류로 골고루 먹는 것이 좋다. 균형된 식사를 위해서는 밥과 함께 고기, 생선, 두부.......
경희애문화 건강챙기기, 스스로 병을 고치는 지혜
경희애문화 건강챙기기, 스스로 병을 고치는 지혜 1. 맑은 공기를 마시라.. 2. 맑은 물을 마시라. 3. 음식은 혀로 가려 먹되 채식을 많이 하라. 4. 땀 흘리는 등산을 하라. 5. 정화된 소금을 섭취하라. 6. 잠을 충분히 자라. 7. 자세를 바르게 하라. 8. 깨끗이 배설하라. 경희애문화 건강챙기기, 스스로 병을 고치는 지혜 1. 맑은 공기를 마시라.. 공기는 바로 기氣이다. 즉, 우리가 마시는 공기는 신경을 타고 내려가 모든 장기의 순환 및 정화 작용을 하는 기가 된다. 그러므로 맑은 공기는 기가 되어 우리의 몸을 깨끗이 하고 더러운 공기는 우리 몸에 여러 가지 신경장애를 일으키는 요인이 된다. 2. 맑은 물을 마시라. 우리가 마시는 물은 우.......
![[일상] Eave 65와 목새 택타일 | 토프레 무접점 느낌 | 타건 영상 있음](https://img.zoomtrend.com/2026/06/07/1780838085-SE-77297eb3-90bf-43a7-9629-75fd8530e370.jpg)
