유연성을 위한 고관절 가동성 운동 (고관절 스트레칭) 1편By 날씬마님의 헬스&다이어트 | 2024년 4월 17일 | 다이어트몸이 집이라고 가정하면 엉덩이와 골반대는 기초가 되는데요. 강하고 적절한 기초가 없으면 집의 나머지 부분이 무너지게 된답니다. 강한 엉덩이는 신체의 다른 관절에 가해지는 스트레스와 긴장을 줄이고 올바른 정렬과 자세를 보장하게 되는데요. 만일 엉덩이의 가동성이 부족하면 신체의 다른 부위에서 누락된 움직임이나 기능을 찾아야 하며, 이는 신체에 과도한 스트레스를 초래하게 된답니다. 그래서 고관절 스트레칭이 매우 중요한것이죠. 운동 사슬은 연결되어 있고 하나의 잘못된 정렬이나 문제가 다른 문제로 인해 보상되기 때문에 모든 관절의 가동성은 중요하답니다. 만일 운동 범위가 제한되거나 감소하면 신체, 고관절이 불균형이.......고관절스트레칭(24)고관절가동성운동(1)고관절(4)유연성운동(1)헝크리볼트게이너(21)아침 운동 허리 장요근 스트레칭 동작 고관절 골반 요가 종류 나비 비둘기 자세 효과By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 3월 27일 | 스포츠허리 통증 도움 되는 아침 스트레칭 요가 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요. 오늘도 허리 건강에 도움 되는 아침 스트레칭 운동 종류 몇 가지 소개해 드립니다. 아침에 일어났을 때 허리가 자주 아프다면, 골반이 틀어져 평소 허리 통증이 잦다면 아침 루틴으로 간단한 허리 스트레칭 해보시면 좋을 것 같아요. 장요근 스트레칭 장요근 이란? 장요근은 골반 앞쪽부터 고관절 안쪽으로 붙어있는 근육을 말하는데요. 상체와 하체를 연결하며 고관절을 구부리고 다리를 움직이게 하는 역할을 합니다. 장요근 스트레칭 효과, 필요성 매일 앉아있는 현대인들은 장요근이 짧아지게 되고 허리에 부담을 주어 통증을 유발할 수 있는데요. 이렇게.......아침운동(20)아침운동효과(9)고관절운동(21)장요근스트레칭(17)골반스트레칭(15)허리스트레칭(20)나비자세(5)비둘기자세(4)요가효과(19)요가(44)요가종류(14)고관절스트레칭(24)스트레칭(48)스트레칭동작(9)하체 스트레칭 종류 요가 나비 비둘기 자세 골반 교정 고관절 허벅지 다이어트 효과By 세리나의 운동·다이어트·트렌드 | 2024년 3월 14일 | 스포츠골반 시원해지고 하체 다이어트 되는 요가 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 에요 이번에는 집에서 요가 스트레칭 동작으로 시원하게 하체 골반을 풀어볼까요? 골반이 비뚤어지고 피로감이 쌓이면 허리통증, 부인과질환, 신경통 등 여러 질병의 원인이 됩니다 ㅠ 아주 쉬운 요가 스트레칭 동작으로 골반 고관절이 시원하게 풀어지며 골반 교정 효과를 느낄 수 있는 '나비자세'와 '비둘기자세' 두 가지 요가 종류 소개할게요. 집에서 꾸준히 반복 해주면 하체 다이어트 효과는 물론 건강해지는 자신을 발견할 수 있을 거예요. 나비자세 나비 자세 효과 첫 번째 요가 종류는 '나비자세' 입니다. 나비자세는 다리.......고관절스트레칭(24)요가(44)요가종류(14)비둘기자세(4)허벅지스트레칭(11)요가효과(19)골반스트레칭(15)요가다이어트(16)하체스트레칭(12)요가자세(10)나비자세(5)골반교정운동(12)공덕PT IGym 고관절스트레칭 0306 트레이닝By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2024년 3월 8일 | 다이어트0306 트레이닝 노트 공덕PT igym에서 알려주는 고관절 스트레칭에 관해서 이야기를 해볼까 합니다. 고관절 유연성은 왜? 운동, 움직임 이런 말 많이들 사용하고 보기도 했을 겁니다. 대부분 부상관리나 가동 범위 문제로 동작이 안 될 때 검색하고 정보를 찾으실 거라 생각합니다. 트레이너 교육이나 서클즈 강의 때도 자주 언급했던 내용이지만 고관절 스트레칭은 하체 운동뿐만 아니라 상체운동에도 영향을 주는 중요한 요소입니다. 앉아서 당기는 로우를 할 때도 고관절이 유연하지 않으면 골반을 세우기 어렵습니다. 받침이 불안하니 당기는 동작도 마음처럼 되지 않을 수 있겠죠? 스쿼트나 런지는 말할 필요도 없겠죠? 스쿼트 : 고관절 유연.......고관절스트레칭(24)IGYM(117)공덕PT(1)First123Last