폴댄스
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2 posts일주일 운동 루틴과 식사대용 단백질 쉐이크 저녁 건강식단
본 포스팅은 일일하우를 통해 소정의 원고료를 제공받아 작성한 포스팅입니다. 올해는 정말 많은 운동을 하면서 저만의 루틴대로 알맞는 일주일 운동 루틴을 만들어 실행하고 있었어요. 저는 폴댄스 / 수영 / 러닝 / 취미 힙합댄스 를 딱 저의 원픽 운동으로 삼아서 일주일 운동 루틴으로 자리잡아가던 중이었는데요 운동강사의 생각보다 쉬운 일주일 운동 루틴 일단 마르고 싶다는 생각 자체에서 벗어나려 노력하면서 되도록이면 늘 하던 폴 운동을 폴댄스 수업외에 개인운동으로 상체 단련 및 코어중심으로 하루 2시간은 하려고 노력했고, (최소 주4회 무산소운동) 그 외에 매일 아침 고정 9시에 수영으로 1시간 유산소를 달리곤 했어요. (.......
나는솔로 28기 정희 과거 화려한 아이돌 춤실력! 폴댄스까지 섭렵
나는솔로 28기 과거 화려한 아이돌 춤실력! 폴댄스까지 섭렵 이번 나는솔로 돌싱특집에서 28기 정희 춤이 화제가 되고 있습니다. 자기소개에서 장기자랑으로 춤을 추었는데요. 몸치처럼 뚝딱거리는 춤이었기 때문이에요. (쿠팡플레이 나는솔로 219회 내용) 참고로 28기 정희는 유쾌하면서 엘레강스한 분위기를 내는 출연자였는데요. 자기소개로 이 이미지를 확 깨버렸습니다. 바로 이 춤으로! 양팔을 번갈아가며 한 번씩 들어 올리는데요. 네티즌들은 개업 풍선인형 댄스라고 하더라고요. (ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ) 뚝딱뚝딱 충격적이면서 귀여운 댄스였어요. 그래서 28기 정희가 몸치인가 싶었는데요. 여기서 더 충격적인 반전이 있었습니다. 과거 인앤아.......
50대 미나 몸매관리 폴댄스 스플릿스쿼트 효과 다이어트 운동 팁
애플힙과 탄탄 허벅지 '미나 몸매비결' 알려드려요 네이버 운동 레저 인플루언서 @세리나 입니다. 오늘은 핫한 몸매의 소유자 가수 미나 님의 관리 비결을 알아볼게요! 미나 님은 50대라는 나이가 믿기지 않을 만큼 탄력 있는 힙과 탄탄한 허벅지, 복근을 갖고 계신 분인데요. 남다른 자기 관리로 유명한 미나 님은 주 2~3회 헬스와 취미로 폴댄스를 하며 몸매를 가꾸는 것으로 알려져 있어요. 그럼 미나 님이 꾸준히 하고 있다는 운동 한번 알아보고, 다이어트 팁 전해드릴게요. 미나 몸매 비결 '폴댄스' 미나 님이 꾸준히 해왔다는 '폴댄스'는 막대나 기둥을 뜻하는 폴(Pole)에 매달려 온몸을 이용하는 전신운동.......
발편한 슬리퍼 러닝 족저근막염 지압 슬리퍼 알타핏 신어본 후기
하필 생체 2급 준비하는데 폴대회까지 딱 6.21일로 겹쳐버린거 있죠, 포인하고 25cm 가량의 힐을 신어야하는 폴 수업준비날, 대회 안무 연습하는 날, 그리고 하루 자유수영 2번 하는 날에는 운전할때부터 편한 복장에 이어 발편한 슬리퍼나 신발을 찾게됩니다. 겨울동안에는 어그나 컨버스뮬을 신고다녔지만, 평발에 과거 2-3년전 족저근파열이 된 적이 있다보니 밋밋한 디자인 신발은 전체적으로 발바닥에 힘이 더 들어가긴 하더라고요^^; 운전하면 발이 땡기고 종아리에까지 힘이 들어가기까지 그래서 운전하기도 편하면서 러닝 폴댄스 수영 후에는 족저근막염 지압 슬리퍼같은 [ 알타핏 스트랩 슬리퍼 ] 를 신어보기로 했답니다. 족저근.......
