헬스장운동 홈짐운동 추천운동 런지 총정리 - 1번씩만해도 힙마스터By REALBODY GYM/FITNESS [헬스.PT.재활.다이어트] | 2024년 4월 25일 | 다이어트#포워드런지 #백워드런지 #사이드런지 #크로스런지 #리버스런지 #점프런지 #스플릿런지 #워킹런지 #콤비네이션런지 1종목당 10번만 해보세요. 엉덩이 안터지면, 오세요. 리얼바디짐 종합 회원권 1개월권 제공해드립니다. 헬스장운동 홈짐운동 추천운동 런지 총정리 시작합니다. 포워드런지 10초의기적 10초안에 포워드런지 마스터하기 - 초보자에게 추천하는 런지 포워드런지 : 초보자 추천 : 무게중심을 앞으로 이동했다가, 다시 원위치로 돌아오는 동작 1. 처음 포워드런지를 하게 되면, 발을 앞으로 걸으면서, 무릎에 부담을 줄 수 있습니다. 2. 고관절굴곡 : 한발 걸으면서, 힙을 뒤로 빼는 (고관절굴곡) 동작을 함께 하는 것을 익혀야 합니.......크로스런지(10)리버스런지(1)재활운동(15)포워드런지(4)백워드런지(1)노인전문트레이너(7)여성전문트레이너(7)스플릿런지(1)리얼바디짐(85)REHAB(4)재활전문트레이너(7)점프런지(10)사이드런지(15)콤비네이션런지(1)PT(62)워킹런지(10)1월1일 마포역피티 igym 트레이닝노트By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2024년 1월 2일 | 다이어트1월1일 기구 배치를 조금 바꾸려고 했는데 함샘과 일정이 어긋나서 고민하다가 슬라이딩 보드를 이용한 기구 옮기기 ~ 일 잘하는 써녕이가 도와줘서 파워레그프레스 멀티머신 등등 이동을 할 수 있었습니다. 4명이서 끙끙하던 멀티 머신을 둘이서 옮기다니 ㅋㅋ 하려고 하면 다 가능하다는 ^^! 1시 등 운동, 팔운동 (삼두) 어깨 입장에서 여러 방향의 장력을 주는 운동 위주 2시 방00 회원님 예측한 대로 컨디션이 좋았던 방00님 입니다. 1. #점프머슬업 (평행봉 이용) #짐볼서클 다리에서 팔 체중이동이 되는 평행봉 운동과 짐볼 ab slide로 코어 셋업 운동. 2. #백스쿼트 #푸시업 #행잉니업 컨디션을 예상하고 계획한 3종목 스페셜 루틴이었습.......점프행잉(5)데드행(3)교차뛰기(4)덤벨컬(24)푸시업(34)점프머슬업(8)평행봉워킹(4)클럽벨캐스트(18)인사이드런지(2)드롭런지(1)액티브행(5)행잉니업(2)덤벨머슬업(1)백스쿼트(21)짐볼서클(2)마포역피티(13)피스톨스쿼트(6)딥스(24)평행봉스윙(14)포워드런지(4)링풀업(23)12월28일 장지동피티 아이짐 여자하체운동 - 트레이닝노트By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2023년 12월 31일 | 다이어트오늘은 큰맘 먹고 일찍 일어나서 대충이라도 1년여간 기록한 블로그를 보려고 합니다. 뭐가 아쉬웠는지 뭐가 좋아졌는지 ~ 내년을 준비하기 위한 최소한의 준비로~ 2시 민서샘 복습을 이용한 인터벌트레이닝 개벽적 운동의 장점은 집중도를 높이고 테크닉의 완성도를 높일 수 있습니다. 그럼 인터벌은? 오늘 민서 샘이 진행한 #인터벌트레이닝 은 이미 익혔던 동작들로 운동의 양적 능력과 수행하는 지구력/심폐지구력을 올릴 수 있습니다. 중급이상 운동능력 수준을 보이는 많은 분들이 지구력 운동을 소홀히 하는 경우가 있습니다. 일상에서 소모되는 체력은 한 방 힘보다는 지구력이 관여하고 통증관리에도 유리한 부분이 많습니다. 그런 면에.......여자하체운동(29)장지동피티(1)교차뛰기(4)제자리뛰기(4)벤치프레스(21)할로우바디푸시업(5)클럽벨더블스와이프(4)바벨로우(28)CLUBBELL2HSWIPE(1)포워드런지(4)슈퍼맨자세(4)프론트스쿼트(22)아이짐(47)링풀업(23)인터벌트레이닝(20)12월7일 문정역피티 igym - 유산소를 이용한 하체운동By 퍼스널트레이닝 IGYM | 2023년 12월 10일 | 다이어트하체운동을 약속한 목요일 유산소 운동도 하고 싶어서 여러 고민을 하다가 예전 유산소 프로그램에 택핏 스타일의 포워드 런지를 접목시켜봤습니다 .~ 저희가 데몬으로 해봤으니 아이짐 회원님들도 곧 체험해 보겠죠 ^^~ 12시 #아이짐운동 1. #즈위프트 를 이용한 싸이클 강도는 개인별로 차이가 있겠지만 기준은 체중 * 2.5 와트입니다. 예를 들어 60킬로인 회원님이라면 좌측 상단의 와트를 150에 맞추면 됩니다. 2. #로잉머신 500m 파워 미터 기준으로 남자 2분 여자 2:30초 3. #무동력트레드밀 90초 동안 250-300 미터 4. #마이마운틴 경사 30~35도 속도 3.5 5. #포워드런지 30개 프로토콜은 90/30*5*2 90초 동안 정해진 프로그램 진행 후 30.......리어런지(4)로잉머신(20)박스런지(4)클럽벨밀(11)레니게이드로우(19)문정동피티(9)스파인코렉터운동(1)장요근운동(2)레그컬(11)덤벨컬(24)즈위프트(1)숄더탭(16)머신로우(3)아이짐(47)바텀업프레스(13)머신오버헤드슈러그(2)힙익스텐션(11)무동력트레드밀(7)케이블플라이(14)랫풀다운(11)스윙프레스(13)문정역피티(5)굴곡근운동(14)마이마운틴(3)포워드런지(4)장골근운동(3)짐볼코어운동(1)오버헤드슈러그로(1)덤벨로우(12)IGYM(116)