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갈비뼈 보일 정도로 다이어트.. '45살 엄마' 손예진 근황
데뷔 이후 지금까지 꾸준한 자기관리로 ‘방부제 미모’의 대표주자로 불리는 손예진! 특히 출산 이후에도 빠르게 몸매를 회복하며 다시 한번 화제가 되었는데요 오늘 인스타를 통하여 출산 4년 후 몸매를 공개했습니다.. 무려 45살의 아이엄마 몸매라는게 보이지 않을 정도의 손예진 근황. 도대체 어떤 다이어트를 하길래 갈비뼈가 보일 정도로 날씬한 몸매를 유지하고 있는지 정리해보았습니다 손예진 다이어트 핵심 사실 손예진의 관리법은 단기간 감량이 아닌 • 10년 이상 유지된 루틴 • 무리 없는 습관 중심 이라는 점이 특징입니다 한마디로 “빼는 다이어트”가 아니라 “유지하는 생활”에 가까운 방식이라는 점. 10년 이상 지속한 TRX.......
0110 하체운동 루틴 런지3가지 - 문정동 운동일기
최근 하체운동 루틴을 새로 적용해 보고 있습니다. 런지 패턴 3가지 1) 제자리 런지 2) 체중 이동이 포함된 워킹 런지 3) 수직 이동으로 박스런지 하체 운동으로 적용하면서 서브 운동으로 보강이 필요한 부분을 넣고 있습니다. 시간도 50분 정도로 맞추고 쉬는 시간을 이용해 필요한 스트레칭이나 동적 체조를 포함하니 결과도 양호~ 인터벌 프로그램과 더불어 견관절 중심 고관절 중심으로 새 프로그램 완료! 2시 이 00 회원님 1) TRX 런지 각 15회 + 고관절 내/외 회전 2) 워킹 런지 + 암 레슬링 3) 박스런지 24인치 + 리스트 컬 & 리스트 푸시업 *고관절 체조보다는 손목 운동이 필요하다 생각해서 수정 준비 운동은 확실히! 제 회원님은.......
닷지 램1500 TRX "슈퍼 픽업트럭의 왕좌를 재 탈환하기 위해 등장"
출력 경쟁은 스포츠카에 국한되어 있지 않습니다. 픽업트럭 시장에서도 출력경쟁은 활발 한데요, 특히 픽업트럭은 강력한 힘을 강조해야하는 모델이다보니 더욱 그 영향이 강합니다. 대표적인 모델로는 닷지 램과 포드 F150의 경쟁이 가장 활발합니다. 급으로 나눴을 때 경쟁모델에는 쉐보레 실버라도 1500 ZR2가 있으나, 얘는 V8 NA엔진으로 420마력의 출력을 가진차량이다보니 오늘 이야기에서는 제외하겠습니다. 닷지 램 1500 TRX는 2024년을 끝으로 생산이 중단되었습니다. 700마력 90토크의 출력을 가진 TRX의 생산 중단으로 강력한 오프로드 픽업한대가 사라지면서 최고의 슈퍼 픽업트럭은 720마력 88.5토크를 가진 F150 랩터 R 모델이 등.......
1202 운동일기 - 문정 igym
시간이 너무 부족한 요즘 ~ 12시 민 00 회원님 1) 래터럴 라인 스트레칭 + 잭나이프 싯업 2) 슈퍼맨 로우 + 짐볼 플랭크 3) 스미스머신 스쿼트 (스탠스 변화) *회원님의 지각으로 워밍업 / 셋업 다 부족하게 진행되어 양측 운동으로 가볍게 마무리. 왼 발 체중 이동을 확대하기 위해 조절. 1시 현주 샘 1) 푸시 플랭크 (짐볼) + 벤트 오버 래터럴 2) 업라이트 로우 + 케이블 플라이 (랫 타깃) 3) 점프 머슬업 + 니 포지션 머슬 스내치 4) 티바 로우 *코어와 함께 어깨/등 운동 오랜만에 진행된 티바 로우는 허리가 빨리 지쳤지만 동작은 깔끔해진 모습 (코어 안정화가 좋아진 모습) 2시 김요가 1) 스텝 업 점프 + 굴곡근 보조 운동 2) TRX 런지 -.......
