런지패턴운동

0110 하체운동 루틴 런지3가지 - 문정동 운동일기

최근 하체운동 루틴을 새로 적용해 보고 있습니다. 런지 패턴 3가지 1) 제자리 런지 2) 체중 이동이 포함된 워킹 런지 3) 수직 이동으로 박스런지 하체 운동으로 적용하면서 서브 운동으로 보강이 필요한 부분을 넣고 있습니다. 시간도 50분 정도로 맞추고 쉬는 시간을 이용해 필요한 스트레칭이나 동적 체조를 포함하니 결과도 양호~ 인터벌 프로그램과 더불어 견관절 중심 고관절 중심으로 새 프로그램 완료! 2시 이 00 회원님 1) TRX 런지 각 15회 + 고관절 내/외 회전 2) 워킹 런지 + 암 레슬링 3) 박스런지 24인치 + 리스트 컬 & 리스트 푸시업 *고관절 체조보다는 손목 운동이 필요하다 생각해서 수정 준비 운동은 확실히! 제 회원님은.......